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FUNDAMENTOS TÉCNICOS DEL BASQUETBOL
Posición básica(defensiva)
Los pies separados aproximadamente al ancho de los hombros
Las rodillas se flexionan a un ángulo
aproximado entre los 90 y 120 grados entre ls pantorrilas y los muslos
Los brazos semiflexionados y separados
"una cuarta"
Mantener una visión ,observar el balón como a los jugadores
Desplazamientos(ofensivo)
Carrera
Es la forma principal de desplazamiento en el juego
Saltos
Una pierna
Saltando hacia arriba y adelante, con
apoyo de una sola pierna
Se ejecuta generalmente en movimiento
Se aterriza o se cae con ambas piernas.
Dos piernas
Generalmente se realiza hacia arriba y con apoyo de ambas piernas, al igual que la
caída
GIROS O PIVOTEO
Son movimientos que consisten en mantener un pie en contacto con el suelo , como punto "fijo"
El pie de pivote se puede
despegar después de pasar el balón, driblar o lanzar.
Se puede pivotear con cualquier
pie, si se cae al suelo con ambos pies simultáneamente
si cae a "doble ritmo", es decir, primero un pie y luego el otro, se tomará
como pie de pivote el que contacta primero con la superficie de la cancha
Amago o Fintas
Con desplazamiento
Arrancadas explosivas
Variación y cambios de velocidad
Con pivote
Amagos con balón
Con pivote
Con pase
Con drible
Con lanzamiento
Amago de tiro y pase
Amago de carrera hacia un lado y cambio de dirección.
Amago de trote y arrancar explosivamente.
Amago de drible y tiro.
Paradas
A doble ritmo
Durante la carrera,se recibe el balón en suspensión, cae
sobre una pierna,luego inicia un nuevo ataque
A pies juntos
El jugador toma el balón en suspensión y cae
sobre los dos pies a la vez
Para frenar la inercia de la carrera ;la caída será frenada sobre las puntas de los pies ,con las rodillas flexionadas y ligeramente adelantadas
Recepcion
Brazos semiexpandidos, pero sin contracción muscular dirigidos hacia el balón
Dedos separados y ligeramente flexionados
En el momento de recibir el balón, se presiona con los dedos y simultáneamente se flexionan los brazos
Recibiendo el balón, llevar hacia el pecho, quedando listos para pasar, driblar o lanzar
Pases y Lanzamiento
Pases
Pase de pecho
Se emplea entre 3 metros de distancia
El balón se sostiene a
la altura del pecho
Los codos ligeramente separados del tronco,
Los dedos confortablemente separados sobre el balón ,con los dedos pulgares señalando uno al otro
Se lleva ligeramente el balón a hacia "adelante y abajo, atrás y arriba" conjuntamente con un paso adelante
El pase debe estar dirigido entre la cadera y los hombros del
receptor.
Se extiende las extremidades superiores en dirección del pase,dando impulso así al balón con las muñecas y dedos
Pase con dos manos sobre la cabeza
Se utiliza para distancias oscilantes entre 3 y 6 metros
La posición de piernas,manos y dedos sobre el balón , es igual a la pase de pecho,pero no se lleva hacia al pecho,sino detrás y encima de la cabeza
No necesariamente se da el paso adelante ,pero si se debe continuar el movimiento, quedando así en punta de pies.
Pase con una mano
Son pases largos que oscilan entre 6 y 12 metros
La posición es igual al pase con dos manos
Lanzamiento
Lanzamiento de bandeja
Es un lanzamiento que se realiza en movimientos y en distancias muy cercanas al aro.
Se realiza con un pie apoyado en el suelo de la cancha, el cual da el impulso necesario
para saltar lo más cercano posible al cesto,la otra pierna queda flexionada adelante
.
La mano de lanzamiento será la contraria a la pierna de impulso.
Lanzamiento empujado
Se utiliza cuando es necesaria fuerza extra para controlar la pelota después de
recoger un rebote o un tiro debajo del cesto
Lanzamiento con la mano
Se emplea cuando se realizan bandejas a gran velocidad
Esta forma de soltar el
balón permite un lanzamiento más suave.
Drible
El drible se ejecuta a la altura de la cadera
Apoyar equilibradamente los pica con rodillas semiflexionadas.
El brazo de la mano que no se está usando en el drible cuelga libremente al
costado
Las manos y dedos "acarician" el balón, no lo golpean
No driblar cerca de las líneas laterales ni en las esquinas
