ТРЮКИ для преодоления прокрастинации
Основа борьбы с прокрастинацией — составление осмысленного ежедневного списка дел с еженедельной проверкой того, правильно ли вы продвигаетесь вперед.
Ментальные трюки могут быть действенным средством. Вот некоторые из наиболее эффективных:
чтобы избежать прокрастинации, устройтесь в месте, где вас не будут беспокоить (например, в библиотеке);
практикуйтесь в игнорировании отвлекающих мыслей: просто не обращайте на них внимания, пусть они вас не затрагивают;
если у вас пропал настрой на работу, измените фокус внимания так, чтобы переключиться с негативных мыслей на позитивные;
Самое доступное средство блокировки: отключить звук телефона.
Составляйте список дел на день накануне вечером.
Лягушек съедайте сразу. (самые тяжелые дела вначале)
