Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

สุขภาพดีสร้างได้ - Coggle Diagram

- - - - ความสามารถของการเคลื่อนไหวที่สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ของข้อต่อ
    - - ความสามารถของระบบไหลเวียนเลือดและระบบหายใจในการลำเลียงออกซิเจนไปยังเซลล์กล้ามเนื้อต่างๆ
    - - ความสามารถของกล้ามเนื้อในการหดตัวซ้ำๆ
    - - สัดส่วนของปริมาณไขมันในร่างกายกับมวลของร่างกายที่ปราศจากไขมัน โดยการวัดออกมาเป็น " ดัชนีมวลกาย "
    - - เเรงที่มากที่สุดที่กล้ามเนื้อ
        สามารถต้านทานได้
  - - - ความสามารถในการเคลื่อนไหวมีประสิทธิภาพ โดยใช้ประสานสัมพันธ์กันระหว่างตา มือ และเท้า
    - - ความสามารถของกล้ามเนื้อในการหดตัวเพื่อทำงานด้วยความเร็วสูง
    - - ความสามารถในการรักษาสมดุลของร่างกาย
    - - ระยะเวลาที่ร่างกายใช้
        ในการตอบสนองต่อสิ่งเร้าต่างๆ
    - - ความสามารถในการเปลี่ยนทิศทางในการเคลื่อนที่ได้อย่างรวดเร็ว
    - - ความสามารถในการเคลื่อนที่จากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง
- - - - ศึกษาหาความรู้เกี่ยวกับอาหารที่เหมาะสมกับบุคคลในวัยต่างๆ หากมีโรคประจำตัวควรระวังในการบริโภคอาหาร
    - - ความหนัก ผู้ออกกำลังกายต้องทราบว่าควรออกกำลังกายเท่าใดได้ผลที่ดีที่สุด
      - ความนาน ในแต่ละครั้งควรใช้เวลาอย่างน้อย 20 ถึง60 นาที
      - ความบ่อย ใน 1 สัปดาห์ไม่ควร น้อยกว่า3- 5 วันและควรมีวันพักผ่อนไม่น้อยกว่า 1 วัน
- - - - ได้รับภูมิคุ้มกันโรคอย่างครบถ้วน ได้รับการเลี้ยงดูเอาใจใส่
    - - ดูเเลพฤติกรรมของตนเองให้ไม่เกิดปัญหาสุขภาพเรื้อรัง
    - - ในช่วงนี้ต้องได้รับความช่วยเหลือดูแลจากคนในครอบครัว