Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
vitamiinit ja kivennäisaineet - Coggle Diagram
vitamiinit ja kivennäisaineet
A-vitamiini
tehtävä: hämäränäköön, luuston kasvu, solujen kasvu, lisääntyminen, immuunivaste
lähteet: maitovalmisteet, maksa, muna, sekä värikkäät kasvit ja hedelmät
D-vitamiini
Tehtävät: kasvu, kalsiumin imeytyminen, luuston ja lihaksiston toiminta, sekä immuunipuolustus
lähteet: kala, muna, sienet, vitaminoidut maitovalmisteet ja ravintorasvat, auringonvalo
E-vitamiini
Tehtävä: antioksidantti, kolesterolin säätely,
Lähteet: ruokaöljy, kasvismargariini, täysjyvävilja
K-vitamiini
tehtävät: veren hyytyminen
lähteet: suoliston bakteerit, lehti -ja parsakaalit, pinaatti, ruokaöljy
B-vitamiini
hermoston toiminta, aineenvaihdunta, ruoansulatus, ihon, kynsien ja hiusten terveys.
lähteet: monipuolinen ruokavalio
C-vitamiini
Tehtävät: edistää raudan imeytymistä, antioksidantti
Lähteet: Kaikki tuoreet hedelmät, marjat ja kasvikset
Kivennäisaineet:
Kalsium: luuston , lihasten ja hermoston toiminta
Natrium ja kalium: solujen neste ja eletrolyytti-tasopaino
Magnesium: solujen energia-aineenvaihdunta, lihaksiston toiminta.
hivenaineet:
Rauta: hapen kuljetus ja varastointi
Jodi: kilpirauhasen toiminta
fluori: hampaiden hyvinvointi
Seleeni:antioksidantti
Kromi:verensokeritasapainon säätely
Pii: hiusten hyvinvointi