Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

การส่งเสริมสุขภาพผู้สูงอายุ - Coggle Diagram

- - - - ทำอย่างต่อเนื่อง ร่วมกับกล้ามเนื้อมัดใหญ่ ประมาณ 10 นาที
      - ช่วยส่งเสริมการหายใจ
      - การวิ่ง การว่ายน้ำ หรือการเต้น
    - - ควรทำร่วมกับ Balance training
      - เป็นการทำให้เกิดแรงต้านของกล้ามเนื้อ ส่งผลให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น
      - ส่งเสริมการเคลือนไหวได้
    - - การฝึกการทรงตัว เช่น ยืนขาเดียว walk heel to toe
      - ลดความเสี่ยงให้การเคลื่อนไหวไม่ดี เช่น หกล้ม
    - - ส่งเสริมการป้องกันการเวียนศรีษะ
      - เช่น โยคะ