Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

หน่วยที่ 7 ความเครียดและการจัดการความเครียดของผู้สูงอายุ - Coggle Diagram

- - - - อ่อนเพลีย หงุดหงิดง่าย
      - หลงลืม
      - ทำผิดพลาดบ่อยขึ้น
    - - อารมณ์สวิงไปมา บางงวันกระปรี้กระเปร่า บางวันหดหู่
      - ปวดท้องจากการมีกรดในกระเพาะอาหาร
        
        ท้องอืด
      - ระดับน้ำตาลในเลือดสูง
    - - ภาวะวึมเศร้า
      - ขาดสมาธิ
      - ร่างกายจิตใจอ่อนล้า
      - หมดอาาลัยตายอยาก
      - นอนไม่หลับ
      - เบื่ออาหาร
  - - - คุณค่าในตนเองลดลง
    - - ปรับเปลี่ยนบทบาท
      - เข้าร่วมกิจกรรมลดลง
      - รายได้ลดลง
    - - การเลี้ยงดูเด้กเป็นกิจกรรมค่อนข้างหนัก อาาจทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอ
      - ปวดข้อ
      - เกิดแผลในกระเพาะะอาหาร
    - - การติดต่อและกิจกรรมลดลง
    - - บทบาทผู้นำครอบครัว
      - บทบาาทหัวหน้างาน
      - บทบาทหน้าที่การงาน
  - - - การเผชิญปัญหาที่มุ่งแก้ปัญหา
        
        เผชิญหน้ากับปัญหา
        
        การทีบุคคลมีความคิดหรือพฤติกรรมมตรงไปตรงมาในการเผชิญปัญหา ไม่หลีกหนี ถอยหนี หรือกระการต่างๆอย่างงหุนหันพลันแล่น แต่เผชิญปัญหา และความเขข้าใจสภาพของปัญหาตามสภาพความเป็็นจริง
        
        การวางแผนแก้ปัญหา
        
        การที่บุคคลพยายามที่จะเปลี่ยนสถานการณ์ และจัดการับปัญหาที่เิกดขึ้น โดยมีการกระททำที่เป็นขั้นตอน มีการวิเคราะห์ปัญหา และหาวิธีการต่างงๆมากกว่า 1 วิธี หรรือใช้ปรระสบการณืเดิมๆในการแก้ปัญหาต่างๆที่เกิดขึ้นนให้ได้ผลดีมากที่สุด
      - การเผชิญปัญหามุ่งปรับอารมณ์
        
        วิธี
        
        ประเมินสถานการณืใหม่ทางบวก (positive reappraisal)
        
        แสดงความรับผิดชอบต่อปัญหา (accepting responsibility)
        
        ควบคุมตนเอง (self controling)
        
        แสวงหาหารเกื้อหนุนทางสังคม (seeking social support)
        
        ถอยห่าง (distancing)
        
        หลีกเลี่ยงปัญหา (escape avoidance)
    - - การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตนเอง
    - - หรือการคิดบวก โดยการเพิ่มมความเชื่อมั่นให้กับตนเองและเผชิญปัญหาที่ถูกต้อง
    - - นักจิตวิทยาและแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา
      - หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และการทำร้ายตนนเองด้วยวิธีอื่่นๆ