Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
หน่วยที่ 7 ความเครียดและการจัดการความเครียดของผู้สูงอายุ - Coggle Diagram
หน่วยที่ 7
ความเครียดและการจัดการความเครียดของผู้สูงอายุ
ความเครียด
ความหมาย
เป็นผลจากความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลกับสิ่งแวดล้อม โดยที่บุคคลเป็นผู้ประเมินด้วยยสติปัญญาว่าความสัมพันธ์นั้นเกิินขีดความสามารถหรือแหล่งประโยชน์ที่ตนเองจะใช้ต่อต้านได้แลละรู้สึกว่าถูกคุมคามเป็นอันตตรายหรือสูญเสีย หรือท้าทยต่อความมั่นคงปลอดภัยของชีงวิต
อาการแสดงของภาวะเครียดทางด้านร่างกายและอารมณ์
ระยะแรก
อ่อนเพลีย หงุดหงิดง่าย
หลงลืม
ทำผิดพลาดบ่อยขึ้น
ระยะปานกลาง
อารมณ์สวิงไปมา บางงวันกระปรี้กระเปร่า บางวันหดหู่
ปวดท้องจากการมีกรดในกระเพาะอาหาร
ท้องอืด
ระดับน้ำตาลในเลือดสูง
ระยะรุนแรง
ภาวะวึมเศร้า
ขาดสมาธิ
ร่างกายจิตใจอ่อนล้า
หมดอาาลัยตายอยาก
นอนไม่หลับ
เบื่ออาหาร
ปัจจัยที่ก่อให้เกิด
การเปลี่ยนแปลงตามวัย
คุณค่าในตนเองลดลง
การเกษียณอายุราชการ
ปรับเปลี่ยนบทบาท
เข้าร่วมกิจกรรมลดลง
รายได้ลดลง
การที่ต้องรับภาระในการรดูแลบุตรหลาน
การเลี้ยงดูเด้กเป็นกิจกรรมค่อนข้างหนัก อาาจทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอ
ปวดข้อ
เกิดแผลในกระเพาะะอาหาร
การดูแลคู่สมรสหรือบุคคลใกล้ชิดที่เจ็บป่วยเรื้อรังและการสูญเสียคู่ครอง
สัมพันธภาพระหว่างเพื่อนลดลง
การติดต่อและกิจกรรมลดลง
สถานภาพทางสังคม
บทบาทผู้นำครอบครัว
บทบาาทหัวหน้างาน
บทบาทหน้าที่การงาน
การจัดการความเครียด
การค้นหาแนวทางเผชิญปัญหา
การเผชิญปัญหาที่มุ่งแก้ปัญหา
เผชิญหน้ากับปัญหา
การทีบุคคลมีความคิดหรือพฤติกรรมมตรงไปตรงมาในการเผชิญปัญหา ไม่หลีกหนี ถอยหนี หรือกระการต่างๆอย่างงหุนหันพลันแล่น แต่เผชิญปัญหา และความเขข้าใจสภาพของปัญหาตามสภาพความเป็็นจริง
การวางแผนแก้ปัญหา
การที่บุคคลพยายามที่จะเปลี่ยนสถานการณ์ และจัดการับปัญหาที่เิกดขึ้น โดยมีการกระททำที่เป็นขั้นตอน มีการวิเคราะห์ปัญหา และหาวิธีการต่างงๆมากกว่า 1 วิธี หรรือใช้ปรระสบการณืเดิมๆในการแก้ปัญหาต่างๆที่เกิดขึ้นนให้ได้ผลดีมากที่สุด
การเผชิญปัญหามุ่งปรับอารมณ์
วิธี
ประเมินสถานการณืใหม่ทางบวก (positive reappraisal)
แสดงความรับผิดชอบต่อปัญหา (accepting responsibility)
ควบคุมตนเอง (self controling)
แสวงหาหารเกื้อหนุนทางสังคม (seeking social support)
ถอยห่าง (distancing)
หลีกเลี่ยงปัญหา (escape avoidance)
ค้นหาสาเหตุของความเครียด
การหาวิธีผ่อนคลาย
การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตนเอง
สนับสนุนให้มีการเข้าร่วมกิจกรรม
การมองโลกในแง่ดี
หรือการคิดบวก โดยการเพิ่มมความเชื่อมั่นให้กับตนเองและเผชิญปัญหาที่ถูกต้อง
การขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยยวชาญ
นักจิตวิทยาและแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา
หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และการทำร้ายตนนเองด้วยวิธีอื่่นๆ
กินอาหารให้ครบบ 5 หมู่
การนอนหลับอย่างมีคุณภาพ