Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

(похудение) - Coggle Diagram

- - - - бег
      - упражнения на верхний плечевой пояс
        
        с гантелями
        
        с фитболом
        
        с гимнастической резинкой
    - - бег
      - упражнения на ноги
        
        приседания
        
        с боди баром
        
        с гантелями
        
        выпады
    - - бег
      - упражнения на все тело
        
        приседания
        
        отжимания
        
        выпады
        
        пресс
    - - бег
      - упражнения на спину и пресс
    - - бег
      - упражнения на растяжку
    - - бег
      - занятия на тренажерах
    - - бег
      - отдых
  - - - яичница или омлет
      - овсяная каша с добавлением фруктов или сухофруктов
      - мюсли, заправленные соком или молоком
      - гречневая каша с молоком
      - фруктовый салат
      - овощной салат с зеленью
      - творог с фруктами
    - - ТЫКВЕННЫЙ СУП-ПЮРЕ
      - ЯЙЦА-СКРЭМБЛ СО СВЕЖИМ САЛАТОМ
      - ПАСТА С ТУНЦОМ И ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ
      - ОВОЩИ С МОЦАРЕЛЛОЙ
      - ФИЛЕ ТРЕСКИ В КЛЯРЕ
      - САЛАТ С ТВОРОГОМ И КОНСЕРВИРОВАННЫМ ТУНЦОМ
      - ФИЛЕ ЛОСОСЯ С ОВОЩАМИ НА ГРИЛЕ
    - - КУРИНОЕ ФИЛЕ С КОРИЧНЕВЫМ РИСОМ
      - СТЕЙК ИЗ ТУНЦА С САЛАТОМ ИЗ СВЕЖИХ ОВОЩЕЙ
      - РИС С ГРИБАМИ
      - ПАСТА С ЛОСОСЕМ И ШПИНАТОМ
      - ЛОСОСЕВЫЕ КОТЛЕТЫ
      - КУРИНЫЕ МАФФИНЫ С ШАМПИНЬОНАМИ
    - - Фитнес-батончик
      - Мюсли
      - Орехи
      - Фрукты
      - Ягоды
      - Овощи
      - Хлебцы
      - Кисло молочные продукты
    - - ФАРШИРОВАННЫЕ ЯЙЦА
      - САЛАТ С КОНСЕРВИРОВАННОЙ КУКУРУЗОЙ
      - КРЕМ-СУП ИЗ ШПИНАТА
      - САЛАТ С КУС-КУСОМ