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都市文明病 - Coggle Diagram
都市文明病
症狀
廣泛性焦慮症
自律神經失調
胸悶
心悸
睡眠障礙
腹瀉、便秘
頻尿
胃脹
併發憂鬱症
舊疾反覆復發、加劇
肥胖
代謝症候群
（胰島素阻抗症候群）
高血糖、高血壓、高血脂
腰酸背痛
惡性腫瘤
成因
生理
缺乏運動
作息不正常
精緻化飲食
心理
壓力大
長期焦慮
改善方法
生理
有氧運動
慢跑
游泳
舒展筋骨
瑜珈
腹式呼吸
拉筋
按摩、熱敷
生活作息
提升睡眠品質
改善作息
均衡飲食
多曬太陽
心理
改變認知
改變工作習慣
提升情緒管理能力
增加抗壓性
冥想
靜坐禪定