都市文明病

症狀

舊疾反覆復發、加劇

廣泛性焦慮症

肥胖

自律神經失調

胸悶

心悸

代謝症候群
（胰島素阻抗症候群）

高血糖、高血壓、高血脂

腰酸背痛

惡性腫瘤

成因

睡眠障礙

腹瀉、便秘

頻尿

胃脹

心理

生理

缺乏運動

作息不正常

精緻化飲食

壓力大

長期焦慮

改善方法

生理

心理

有氧運動

舒展筋骨

生活作息

改變認知

併發憂鬱症

改變工作習慣

瑜珈

按摩、熱敷

腹式呼吸

拉筋

慢跑

游泳

提升睡眠品質

改善作息

均衡飲食

多曬太陽

提升情緒管理能力

增加抗壓性

冥想

靜坐禪定