Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Обучение релаксации - Coggle Diagram

- - - - Основные принципы релаксации
        
        Виды релаксации
        
        О сегодняшней техник
        
        Техника заполнения вниманием тело с наблюдением ощущений неконцептуальности, расширения, тепла, вибрации
        
        Какие препятствия могут быть
        
        как практиковать самостоятельно
        
        1 more item...
        
        Засыпание
        
        Много усилий
        
        Ожидания
        
        Дискомфортные ощущения
        
        Отвлекающие звуки
        
        Разными способами снять напряжение и вывести из стресса , убрать гипервозбужденность внимания, напряжение, контроль. Из симпатического состояния нервной системы перевести в парасимпатическую
        
        Вызвать мышечную релаксацию
        
        вернуться вниманием в тело
        
        Наблюдение дыхания
        
        Ощущения веса, тепла, расширения.
        
        За счет успокоения приходят ощущения расслабления
        
        Или успокаиваться за счет развития ощущений
        
        Фокус внимания
- - - - Аутотренинга успокоение дыхания, тяжесть руки
- - - - Аутотренинг тяжесть рук и ног, опускания сознанием из головы в неконцептуальность тела
- - - - Техника жидкое тело
        
        Флуктуация всего тела
        
        Аутотренинг на жидкостное тело
- - - - Аутотренинг этап релаксация лица