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為什麼我們這樣生活 那樣工作? - Coggle Diagram
為什麼我們這樣生活 那樣工作?
新習慣的養成
只有提示跟獎勵還不夠
要對獎勵有所期待!
ex
ex 猴子拉桿喝果汁
養成後 還沒得到獎勵就開始興奮
ex 芳必適
改變迴路定位
從{除臭}(提示動機) 改成{清香的味道}(獎勵)
牙膏
渴望清香
洗髮精
泡沫
key 渴望什麼? yearn for what?
利用獎勵 設定習慣迴路
意志力
是一種技能 肌肉 (會被用完 消耗)
鍛鍊意志力肌肉
上健身房後在其他表現更有意志力 (財經 戒菸)
小時候上學鋼琴
強迫自己鍛鍊意志力
key:預先設定
ex 寫下設定 (發生甚麼情況就...)
復健
詳細寫下計畫與時間
時間成為提示(incentive)
星巴克 拿鐵法
不是硬生生給予指令
而是讓他們有權責感與決定權
習慣運作方式
Engene Pauly 故事
不記得 卻會做
得病 記憶只有一分鐘
太太怕回不了家 他卻會
選字卡(正確) -- 我幹嘛在這 但就選對了= =
女兒先跟她講話 再跟媽媽講話 再道別
忘記女兒已經講跟他講過話
生氣
忘了自己為何生氣
但就是生氣 生氣已經成了習慣
如果女兒離開之前跟他聊兩句 他就不生氣了
實驗證明 沒有記憶 也可以依靠習慣學習與生活
提示-慣性行為-獎勵
慣行行為可簡單or複雜
mental or physical
牙膏廣告
黏膜
扭轉習慣
ex Tony dungy
足球
飲食日記
企業
按照購物習慣-安排
walmart
{嘿你好}的失敗
不是觀眾所熟悉
solution
夾在熟歌中間
使熟悉
社會習慣
強連結與弱連結
賭博
差一點點
超想贏的人-就是贏了