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仕事術 - Coggle Diagram

- - - - 最初の部分だけやってみる
      - 行動して工夫する
      - どこまで学んだあら行動するかを決める
  - - - 次のステージがわかってないとやる気が出ない
      - 作業と作業の間に迷うと集中力が落ちる
    - - やる順序を書く
      - 終わったら削除する
    - - 場所や物とやるべきことを紐付ける
    - - もし、○○をしたら、☓☓をする
  - - - 行動しないと何を失うのかを考える
      - 今これをしなければ、何を失うのかを考える
    - - ご褒美を先に手に入れ、達成できなければご褒美を失う
      - できることを確実にこなしていけば人は達成できる
  - - - 目標までどれくらい進んだか把握する仕組み
      - 確実に前に進んでる感覚を作る
      - 習慣が途切れたらリカバリーしたら良い（リカバリーポイント）
    - - どこまで成長したかを見る
      - できなかったこと→できるようになったこと
    - - 大きなゴールの手前に小さなステップを意識する
  - - - タスクの実行に対する価値観があるか（こじつけでも良い）
    - - 自分がやっていることが効果があるのかを調べる
      - 人は効果があることを好む
    - - 今までやっていたことを短く効果的に
      - ゲーム：飛行船、ルーラ
      - 楽になるためには頑張れる
  - - - 人は自分が頑張ったことが語れるストーリーが欲しい
    - - どん底からどう乗り換えてきたか（小説、物語を読む）
      - どん底だがここから這い上がった人と同じ物語になることを意識する
    - - ①行動する　②誘惑がある　③立ち直る　④ハッピーエンド
      - どうしても集中力が続かない場合にやる
    - - ３行で良いから、今日良かったことを書く
      - 物語を共有することでモチベーションが上がる
  - - - 人は隙間を埋めたくなる
      - 最初と最後を書く→間を書く
    - - 全く知らないと怖い、やる気が下がる
      - 抜けがあるように勉強する
      - 読書術：目次を読む→気になったところをメモる→そこだけ読む
    - - できる範囲に目を向けてしまう
      - なにができるようになるのかに目を向ける
  - - - 自分のタスクに締め切りが設定しているか
      - 自分のタスクの時間を測る
      - 自分のタスクの時間を正確に把握している人は将来を予測するの能力が高い
    - - 過去の記録を更新したらご褒美を出す
      - 質落とさず時間を短くする
      - 日常生活に工夫する習慣をつけると、仕事や人間関係も良くなる
    - - 人は自分の能力を高く見積もる
      - 見積もりは過去のデータか第三者に聞く
      - 他人の計画に対して人は正しく答えられる
  - - - 目標に対して、達成ポイントを決める
      - １ステージを越えていくことが大事
    - - すべてにフローになることはできない
      - やらないことを決めて、やることが１つに絞る
    - - 我を忘れて夢中になる状態
      - 行動に意識がなくなる
    - - 実感があっという間に過ぎた感覚
      - 時間を見てない状態
    - - 自分がやったことに対して結果が出やすい
      - 先のことを考えすぎるとフローに入れない
    - - 知ってること、知らないことが半々が集中しやすい
      - 80％以上間違えるのはモチベーションが出ない
    - - 自分で締め切りを設定
      - やり方を変えられる
    - - 達成も大事だが、プロセスも楽しいが大事
      - 給料が入らなくても、今の仕事はやりたいですか？
    - - 集中できる環境を作る
  - - - 自分が間違ったことした場合、どういう結果になるか
      - 最悪を想定すると対処ができる
    - - 自分のやる行動に他人の監視を入れ、ご褒美と罰を入れる
      - 自分の選択で運命が変わる
      - 継続したら将来好影響が出そうなことに他人の監視を入れる
    - - 自分が間違ったことした場合、何を失うのか
      - 行ったこと、行わなかったことの影響を考える
  - - - 自分が減らしたコストを記録する
      - 最小の時間で、最大の成果を得る