Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

นันทนาการเพื่อผู้สูงอายุ - Coggle Diagram

- - - - เพื่อเพิ่มการไหลเวียนเลือด ได้แก่ การเดิน ว่ายน้ำ ถีบจักรยาน
      - เพิ่มการแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เช่น กายบริหารโดยใช้ยางยืด
      - เพิ่มการยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและข้อต่อ เช่น ไท้เก็ก โยคะ
    - - หมายถึง กิจกรรมที่แสดงถึงความสามารถและความสวยงามขณะเคลื่อนไหวร่างกายตามกฏกติกาของกีฬาประเภทนั้น ๆ ส่งเสริมสมรรถนะทางกายและทักษะทางสังคม
      - กีฬาที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุมีทั้งกีฬากลางแจ้งและในร่มไม่มีการแข่งขัน ค่อยเป็นค่อยไปไม่เร่งรีบ มีช่วงพักเป็นระยะ
        
        กอล์ฟ
        
        โยนห่วง
        
        ตะกร้อลอดบ่วง
        
        เปตอง
        
        หมากฮอส
        
        หมากรุก
- - - - การออกกำลังกาย เช่นแอโรบิคปลอดแรงกระแทก
        กีฬา เช่น ว่ายน้ำ เดินมาราธอ
    - - เกม เช่น เสียงปริศนา ถุงปริศนา ปิดตาชิมรสทายชื่ออาหารหรือเครื่องดื่ม
    - - กีฬา เช่น เปตอง โบว์ลิ่ง ยิงปืน ยิงปืนเป้าบิน
        เต้นรำ เช่น ลีลาศ รำวง จินตลีลา
    - - กายบริหาร ไท้เก็ก โยคะ
        เต้นรำ เช่น กิจกรรมเข้าจังหวะ ลีลาศ รำวง
    - - งานศิลปและหัตถกรรม เช่น นวดแป้งขนมปังทำดอกไม้
      - การออกกำลังกาย เช่น การบริหารข้อ
      - เต้นรำ เช่น ลีลาศ รำวง จินตลีลา
    - - การออกกำลังกาย เช่น เทคนิคการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
        บริหารร่างกายแบบเหยียดหรือยืดกล้ามเนื้อ
  - - - กิจกรรมกลุ่มสัมพันธ์ เช่น เล่าเรื่องอดีตที่น่าจดจำ
        เกม เช่น ทายชื่อเพลงเก่า บอกชื่อและประวัติจากภาพ
    - - อาสาสมัครงานสังคมสงเคราะห์และงานการกุศล เช่น การเลี้ยงเด็กกำพร้า การขายดอกมะลิวันแม่
    - - กิจกรรมตามประเพณี เช่น งานวันปีใหม่ งานวันสงกรานต์ และงานวันเกิด
    - - เกม เช่น การต่อประโยค ปิดตาตีหม้อ
      - การเล่นดนตรี การร้องเพลง การแสดง
      - การท่องเที่ยวการโต้วาที การเขียนบันทึก
    - - งานอาสาสมัครเข้าสู่กิจกรรมที่สนใจ
        งานศิลปะหัตถกรรม เช่น งานปั้น งานประดิษฐ์ดอกไม้
    - - กีฬา เช่น หมากรุก
      - เกม เช่น การบวก ลบเลข
      - กิจกรรมศาสนา เช่น ทำสมาธิ สวดมนต์ แผ่เมตตา
      - งานศิลปหัตถกรรม เช่น วาดรูป งานจักสาน
  - - - กลุ่มสัมพันธ์ เช่น การแนะนำตัว
        การแสดงออก เช่น การแสดงบทบาทที่กำหนดให้
    - - กีฬาประเภททีม เช่นตะกร้อลอดบ่วง
        เกม เช่น มิตรสัมพันธ์ ส่งบอลเรียกชื่อ
      - งานประเพณีและวัฒนธรรม
        การสนทนา เช่น กลุ่มสนทนาอิสระ กลุ่มวิจารณ์ข่าวน่าสนใจประจำวัน
  - - - เกม เช่น เกมใบ้คำ เกมกระซิบ กลุ่มเล่าเรื่องที่พบเมื่อวานนี้
        การเขียน อ่าน สนทนา และโต้วาที เช่น การเขียนกลอน
    - - การแสดง เช่น การแก้ปัญหาตามสถานการณ์ที่สมมติขึ้น
        การเลือกซื้อสินค้า
    - - การท่องเที่ยว
        การเขียน อ่าน สนทนา และโต้วาที เช่น กลุ่มวิจารณ์ข่าวประจำวัน
- - - - เลือกกิจกรรมนันทนาการส่งเสริมสมรรถภาพทางกาย เช่น โยคะ ไทเก็ก
    - - เลือกกิจกรรมนันทนาการส่งเสริมทักษะการสื่อสาร เช่น เกมแสดงบทบาทสมมติ การรำวง การแสดงละคร
    - - เลือกกิจกรรมนันทนาการที่ปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหาร เช่น การโต้วาที “กินดีกว่าพูด” การวิเคราะห์ข่าวสุขภาพ เรื่อง การสำลักของผู้สูงอายุ
    - - เมื่อประเมินพบว่าผู้สูงอายุแยกตัวจากสังคม เก็บตัว ไม่ยอมเข้าร่วม
      - ควรวางแผนเลือกกิจกรรมนันทนาการเพื่อส่งเสริมการมีปฏิสัมพันธ์ในสังคม
    - - ควรเลือกกิจกรรมเพื่อส่งเสริมทักษะการจัดการความเครียด และเบี่ยงเบนความสนใจของผู้สูงอายุจากเรื่องที่เครียด