Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

บทที่ 7 การส่งเสริมสุขภาพผู้สูงอายุ - Coggle Diagram

- - - - -เช่น เดินเร็ว , เต้น , ว่ายน้ำ
        -การทำอย่างต่อเนื่อง โดยการใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่
        -ความคงทนในการทำกิจกรรม
        -ช่วยเรื่องการไหลเวียนของหัวใจและเลือดได้ดี
    - - -เช่น การยกน้ำหนัก , การทำสวน ,การเดินขึ้นบันได
        -ลดความเสี่ยงในการหกล้ม
        -ต้องการเพิ่มความแข็งแรงและมวลของกล้ามเนื้อมากขึ้น
    - - -เช่น รำมวยจีน
        -ลดความเสี่ยงในการหกล้ม
        -เพิ่มคุณภาพชีวิตเช่น การทำกิจวัตรประจำวันในบ้าน
    - - -ช่วยในความยืดหยุ่น เช่น โยคะ , งานบ้าน
        -เคลื่อนไหวได้ดี ทำกิจวัตรประจำวันได้ดี