Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

ความเครียดเเละการจัดการความเครียดในผู้สูงอายุ - Coggle Diagram

- - - - มุ่งแก้สาเหตุของปัญหาโดยตรง
        
        ปรับความคิด เเละ พฤติกรรม
        
        เผชิญหน้ากับปัญหา
        
        มีความคิดตรงไปตรงมาในการเผชิญปัญหา ไม่หลีกหนี ถอยหนี เเต่เผชิญปัญหาด้วยความเข้าใจสภาพ
        
        การวางแผนแก้ปัญหา
        
        พยายามเปลี่ยนแปลงสถานการณ์เเละจัดการกับปัญหาที่เกิดขึ้น มีขั้นตอน มีการวิเคราะห์ เเละวิธีการต่างๆ
    - - ใช้วิธีเผชิญปัญหาที่จะช่วยควบคุม ปรับอารมณ์ เเละความรุ้สึกตนเอง
      - เป็นความคิดหรือพฤติกรรมที่มุ่งลดความไม่สบายใจ
      - รักษาความสมดุลเท่านั้น ไม่ได้จัดการปัญหาให้หมดไป เป็นเพียงวิธีบรรเทา ลดความเครียด
      - วิธี
        
        ประเมิณสถานการณ์ใหม่ทางบวก
        
        มีความคิดเเละพฤติกรรมที่พยายามให้ความหมายสถานการณ์ในรูปแบบใหม่ในทางที่ดี
        
        ช่วยให้เกิดความพึงพอใจเเละมีความภาคภูมิใจ
        
        เเสดงความรับผิดชอบต่อปัญหา
        
        ตระหนักว่าตนเป็นผู้สร้างปัญหา เเสดงความรับผิดชอบต่อปัญหา
        
        ควบคุมตนเอง
        
        ควบคุมอารมณ์ตนเองสม่ำเสมอ
        
        เเสวงหาการเกื้อหนุนทางสังคม
        
        เเสวงข้อมูลที่เป็นข่าว เเละการช่วยเหลือทางสังคม
        
        หลีกเลี่ยงปัญหา
        
        หลีดหนีปัญหาชั่วคราว ชั่วขณะ เพื่อลดความทุกข์ใจ