Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
การส่งเสริมสุขอนามัยและการพักผ่อนนอนหลับ - Coggle Diagram
การส่งเสริมสุขอนามัยและการพักผ่อนนอนหลับ
การดูแลสุขภาพอนามัยส่วนบุคคล
ความหมายและความสาคัญของการดูแลสุขภาพอนามัยส่วนบุคคล
ความสำคัญ
สร้างความมั่นใจในการอยู่รวมกับสังคมได้อย่างมีความสุข
บุคคลอยู่ในภาวะเจ็บป่วย จะไม่มีความสุขทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ
จิตใจจะช่วยส่งเสริมให้ผู้ปุวยมีความสุขกายสุขใจ
ส่งเสริมให้ผู้ปุวยเกิดความสุขสบายทั้งร่างกายและจิตใจ
ความหมาย
สุขอนามัย (Hygiene)
หลักการและความรู้ของการคงไว้หรือรักษาไว้ซึ่งสุขภาพและ
การปูองกันโรค
สุขอนามัยส่วนบุคคล (Personal hygiene)
การดูแลตนเอง การดูแลสุขอนามัยทั่วไปของร่างกาย การแต่งตัว สวมใส่เสื้อผ้า การออกกาลัง และการพักผ่อนนอนหลับ
การดูแลความสะอาดส่วนต่างๆร่างกาย
การดูแลทาความสะอาดของหู
การดูแลทำความสะอาดของจมูก
การดูแลความสะอาดของตา
การดูแลความสะอาดของเส้นผมและหนังศีรษะ
การดูแลความสะอาดของเล็บ
การทาความสะอาดอวัยวะสืบพันธุ์ภายนอกของชายและหญิง
การดูแลความสะอาดปากและฟัน
กระบวนการพยาบาลในการส่งเสริมสุขอนามัยส่วนบุคคลของผู้ป่วย
การดูแลความสะอาดของผิวหนัง/ การอาบน้า (Bathing)
ปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อสุขอนามัยส่วนบุคคล
อายุ
มีความต้องการดูแลสุขอนามัยส่วนบุคคลที่แตกต่างกัน
อายุเป็นตัวกาหนดกายวิภาคและสรีระของร่างกายแต่ละคน
เพศ
ความแตกต่างของเพศจะมีความต้องการดูแลสุขอนามัยส่วนบุคคลที่แตกต่างกัน
เพศหญิงเป็นเพศที่อ่อนแอ และไวต่อความรู้สึกกว่าเพศชาย
ภาวะสุขภาพ
มีการเจ็บป่วยทางสุขภาพจิตทำให้ขาดความสนใจ การดูแลสุขวิทยาส่วนบุคคล
ร่างกายอ่อนเพลีย ระบบประสาทกล้ามเนื้อทางานได้ไม่ดี ทาให้การดูแลสุขอนามัยส่วนบุคคลลดลง
การศึกษา
มีความรู้ในการดูแลรักษาความสะอาดของร่างกายและสิ่งแวดล้อม
ทราบถึงประโยชน์ และโทษของการดูแลสุขอนามัยส่วนบุคคล
ผู้ป่วยต้องมีแรงจูงใจที่จะดูแลตนเอง
เศรษฐกิจ
บุคคลที่มีฐานะดี ย่อมมีโอกาสเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ดีในการดูแลตัวเอง
เศรษฐกิจไม่พอเพียง ผู้ปุวยอาจต้องทางานเพื่อ
หารายได้จนไม่มีเวลาดูแลตนเอง
อาชีพ
บุคคลที่มีอาชีพเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพจะมีความรู้
มีความเข้าใจและให้ความสาคัญของการดูแลสุขอนามัยส่วนบุคคลต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน
ถิ่นที่อยู่
การดำเนินชีวิตในเขตเมืองและเขตชนบท จะมีการใช้ชีวิตและมีความเป็นอยู่ที่แตกต่างกัน
ส่งผลให้การดูแลสุขอนามัยส่วนบุคคลมีความแตกต่างกันอย่างเป็นรูปธรรมชัดเจน
ภาวะเจ็บป่วย
การเจ็บป่วย อาจส่งผลในการดูแลสุขอนามัยส่วนบุคคลลดลง
ร่างกายอ่อนเพลียทาให้การดูแลสุขอนามัยส่วนบุคคลลดลงจึงต้องการการดูแลทดแทนจากผู้อื่น
สิ่งแวดล้อม
อากาศร้อนทาให้คนเรามีเหงื่อไคลและกลิ่นตัวที่ต้องได้รับการดูแลเอาใจใส่เรื่องสุขอนามัยเพิ่มมากขึ้น
ขนบธรรมเนียมประเพณีและความเชื่อ
ผลต่อการดูแลตนเองเกี่ยวกับสุขอนามัยส่วนบุคคล
ความชอบ
ได้รับการฝึกอบรมด้านการดูแลสุขวิทยาส่วนบุคคลมาจากครอบครัว โรงเรียน และปลูกฝังจนเป็นอุปนิสัยในการดูแลตนเอง
การดูแลตนเองด้านความสะอาดร่างกาย และความชอบของแต่ละบุคคล
การดูแลสุขอนามัยส่วนบุคคล
การพยาบาลตอนบ่ายหรือตอนเย็น
(Afternoon care/ P.M. care)
เป็นหน้าที่ของพยาบาลเวรเช้า
หากทากิจกรรมภายในช่วงก่อนเวลา 16.00 น. หากทาในช่วงเวลาตอนเย็น จะเป็นหน้าที่ของเวรบ่ายในการดูแลทาความสะอาด
การพยาบาลตอนเช้าตรู่หรือเช้ามืด
(Early morning care)
เป็นหน้าที่ความรับผิดชอบของพยาบาลเวรดึก ที่ให้การพยาบาลตอนเช้าตรู่หรือเช้ามืด
ผู้ปุวยตื่นนอนแล้วพยาบาลจะดูแลผู้ปุวย
การพยาบาลตอนเช้า
(Morning care/ A.M care)
เป็นหน้าที่ของพยาบาลเวรเช้าที่จะให้การพยาบาลภายหลังผู้ปุวยรับประทานอาหารเช้าเสร็จเรียบร้อย
เป็นการพยาบาลเพื่อดูแลสุขอนามัยส่วนบุคคลประจาวัน
การพยาบาลตอนก่อนนอน
(Evening care/ Hour of sleep care/ H.S. care)
เป็นหน้าที่ของพยาบาลเวรบ่าย
เป็นการพยาบาลที่ให้การดูแลเรื่องการให้หม้อนอนหรือกระบอกปัสสาวะ
การพยาบาลเมื่อจาเป็นหรือเมื่อผู้ปุวยต้องการ
(As needed care/ P.r.N. care)
พยาบาลให้การพยาบาลตามความต้องการของผู้ป่วยตลอด 24 ชั่วโมง
ทำความสะอาดอวัยวะสืบพันธุ์ภายนอก
การส่งเสริมการพักผ่อนนอนหลับ
ความหมายของการพักผ่อนและการนอนหลับ
การพักผ่อน (Rest)
การพักกิจกรรมการทางานของร่างกาย หรือการพักการทำงานของอวัยวะต่าง โดยนั่งเฉย ชั่วขณะหนึ่ง
ผ่อนคลาย และมีความสงบทั้งจิตใจและร่างกาย รวมถึง
ความไม่วิตกกังวล สงบหรือผ่อนคลายโดยไม่มีความเครียดทางอารมณ์
การพักผ่อนของผู้ปุวยในโรงพยาบาล
Absolute bed rest
เป็นการพักผ่อนโดยให้ผู้ป่วยนอนอยู่บนเตียง
ไม่ให้ร่างกายออกแรงในกิจกรรมใด ที่จะทาให้รู้สึกเหนื่อย
ห้ามลุกออกจากเตียง
Bed rest
สามารถทำกิจกรรมประจำวันได้ตามความสามารถของผู้ป่วย
เป็นการพักผ่อนโดยให้ผู้ป่วยนอนอยู่บนเตียง
การนอนหลับ
เป็นกระบวนการทางสรรีรวิทยาพื้นฐานที่สอดประสานกับจังหวะการทางานของร่างกายด้านอื่น โดยมีการเปลี่ยนแปลงของอวัยวะต่าง ของร่างกายไปในทางผ่อนคลาย
ความสำคัญของการพักผ่อนและการนอนหลับ
สงวนพลังงาน พลังงานที่ใช้ของร่างกายและสมองจะลดลง
ส่งเสริมกระบวนการเรียนรู้และความจา เนื่องจากการนอนหลับในระยะ
(Rapid eyemovement sleep: REM)
ซ่อมแซมและสร้างเนื้อเยื่อขึ้นใหม่ ช่วยส่งเสริมการหายของแผลรวมถึงมีการช่วยสะสมพลังงานไว้ใช้ในวันต่อไป
ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย
ส่งเสริมการเจริญเติบโต ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ โดยมีการสร้างและสะสมพลังงานในขณะหลับ
ผลกระทบจากปัญหาการนอนหลับ
ผลกระทบต่อร่างกาย
ทาให้เกิดอาการเปลี่ยนแปลงต่าง
ความคิดและการรับรู้บกพร่อง
เหนื่อยล้า
ผลกระทบต่อจิตใจและอารมณ์
ทำให้มีการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ได้ง่าย
ผลกระทบต่อสติปัญญาและการรับรู้
การปฏิบัติกิจกรรมในช่วงกลางวันลดลง
สมาธิไม่ดี
แก้ไขปัญหาได้ช้า
ผลกระทบทางสังคม
การมีปฏิสัมพันธ์ในครอบครัวและสังคมลดลง
วงจรการนอนหลับ
ช่วงหลับธรรมดา
(Non-rapid eye movement sleep: NREM)
ระยะที่ 1 (เริ่มมีความง่วง)
ระยะที่ 3 (หลับปานกลาง)
ระยะที่ 2 (หลับตื้น)
ระยะที่ 4 (หลับลึก)
ช่วงหลับฝัน
(Rapid eye movement sleep: REM)
ปัจจัยที่มีผลต่อการพักผ่อนและการนอนหลับ
ปัจจัยภายใน
ความวิตกกังวล
ความไม่สุขสบาย
ปัจจัยส่วนบุคคล
ปัจจัยภายนอก
เสียง
อุณหภูมิ
แสง
อาหาร
สถานที่
ยา
การประเมินคุณภาพการนอนหลับและ การนอนหลับที่ผิดปกติ
Insomnia
Parasomnia
Hypersomnia
การส่งเสริมการพักผ่อนการนอนหลับ
การจัดท่าทางสำหรับผู้ป่วย
การจัดสิ่งแวดล้อม
การทำเตียง
กระบวนการพยาบาลในการส่งเสริมการพักผ่อนและการนอนหลับ