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Neurolinguistische Programmierung - Coggle Diagram
Neurolinguistische Programmierung
Wie lernt man, Exzellenz zu modellieren
Beispiel: Entscheidungsträger übernimmt mentale Methode von anderen
Alles was man lernt basiert auf mentalen Gewohnheiten
Dinge tun, ohne darüber nachzudenken
Schwer aus Muster auszubrechen
NLP-Praktiker studieren menschliche Aktivität, um Erfolgsrezepte zu entdecken
Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen ändern und neu entwickeln
Wesentliche an überragenden Fähigkeiten herausfiltern und dies dann ebenfalls lernen
Schnelle einfach Veränderungen mit Hilfe von NLP
Intensives aufregendes Erlebnis „assoziiert“
Vorstellen in Achterbahn und sich am Griff festhalten/ spüren Rattern und hören von Schreien
Auf Gefühle achten
Distanziertes erleben „dissoziiert“
Vorstellen in Achterbahn zu fahren und von außen betrachten
Wie fühlen sie sich beim entfernen betrachten?
Hirn kann nicht in negativ Form denken
NLP: Gedanken so Gestalten wie wir wollen: Positiv ausdrücken nicht negativ --> besseres Gefühl und neue Orientierung im Hirn
Nicht sagen was man NICHT machen soll --> Aufmerksamkeit wird genau auf das gelenkt wovon abgelenkt werden soll
Übungen ähneln Gedankenexperimenten
Art wie man über Dinge denkt und fühlt veränderbar
Wichtig sich die eigenen Ziele und Träume vorzustellen
Negative Erinnerungen wegrücken
Positive Erinnerungen im inneren Auge näherrücken
Je näher Erfahrung desto stärker Gefühle
Abstand von Fehlern nehmen (dissoziieren)
Gute Gefühle hervorrufen (assoziieren)
Strukturen der Erfahrung nutzen um kreativer mit ihnen zu werden
Für Sache begeistern --> „hineinassoziieren“ (physisch und mental darin agieren)
Jede Erfahrung spezifische Strukturen
Man nutzt alle 5 Sinne
Einer am stärker ausgebildet als die anderen
Alle Sinne schätzen lernen
Sehen, Fühlen, Hören, Schmecken, riechen
Ablauf
2.Mentale Erleben von dem was man tun will verstärken
3.In erfolgreiche Verhaltensweisen hineinassoziieren
1.Positiv formulieren was man tun will
Rückblick NPL
NPL modelliert Muster der Gedanken, Handlungen, Gefühle von Menschen
Wenn wir unsere Gedanken und Gefühle erzeugen und aufrechterhalten, können wir
diese auch anderen vermitteln
NPL ist das Studium menschlicher Exzellenz
Was ist NLP?
Methode persönlicher Veränderung
Fähigkeit häufiger Bestleistungen zu bringen
Neurolinguistisches Programmieren
Studium der Leistungsfähigkeit des Menschen (Exzellenz)
Nervensystem und Sprache
Neue Prinzipien des Geistes
Vorannahmen aufgrund Biologie, Linguistik und Informationswissenschaft
Vorannahmen zusammengefasst: Mensch funktioniert perfekt:
Sobald wir verstehen wie wir Gedanken und Gefühle produzieren kein Problem nützlichere zu produzieren und anderen beizubringen
Vorannahmen
Menschen verfügen über alle Ressourcen, die sie brauchen
Mentale Bilder, innere Stimmen, Empfindungen und Gefühle sind Grundbausteine aller mentalen und physischen Ressourcen
Man kann nicht nicht kommunizieren
Gedanken sind Mitteilungen an uns selbst
Kommunikation nonverbal
Geist und Körper sind Teile des gleichen Systems
Wenn wir lernen eine der Seiten zu verändern --> gleichzeitig andere Seite auch gelernt
Gedanken beeinflussen Muskeln, Atmung und Gefühle
Die Bedeutung Ihre Kommunikation ist die Reaktion, die darauf erhalten
Andere Empfangen was wir sagen und tun gefiltert durch ihre eigene Landkarte
Wenn eine Person etwas Bestimmtes tun kann, kann jeder andere das auch lernen
Menschen treffen stets die besten Entscheidungen, die ihnen möglich sind
Aus Erfahrungen unsere Entscheidungen ableiten bis neue Entscheidungsmöglichkeiten hinzugefügt werden
Jeder hat eine persönliche Geschichte
Erfahrung hat eine Struktur
Muster verändert --> Erfahrung verändert
Gedanken und Erinnerungen weisen Muster auf
Wenn das was sie tun, seinen Zweck nicht erfüllt, so tun Sie etwas anderes
Die Landkarte ist nicht das Gebiet
Gefühle und Interpretationen lassen sich leichter verändern als Welt
Wir reagieren auf unsere Landkarten nicht auf die Welt
Jedem Verhalten liegt eine positive Absicht zugrunde
Schlagen dient der Abwehr von Gefahr
Handlung von positiver Absicht der Person trennen
Schreien Wunsch nach Anerkennung
Möglichkeit eröffnen positivere Möglichkeiten hinzuzufügen, die denselben Zweck erfüllen
Jedem schmerzhaften, schädigenden und gedankenlosen Verhalten liegt eine positive Absicht zugrunde
Mentoren und Modelle für Exzellenz
Talente sind trainierte und oft wiederholte Ressourcen, die zu automatisierten Fähigkeiten wurden.
Erfolg hängt davon ab, inwieweit man die vorhandenen Ressourcen nutzen kann. Ressourcen bestehen auf Bildern, Geräuschen und physisch motorischen Fähigkeiten und Gefühlen. Sie können ausgebaut, trainiert und gesteigert werden → Innerer Film zu motivierender Vision, innere Stimme
von Freunden, Eltern etc. kann Selbstvertrauen zusprechen
Menschen haben alle Ressourcen die sie brauchen
Viele Menschen versuchen ihren Modellen ähnlicher zu werden, um den Grund für deren Erfolg verstehen zu können. Hilfreich dabei ist, wenn man sich die Landkarte des Experten zu eigen macht und sich vergegenwärtigt, dass alle Elemente dieses Vorbilds (Selbstvertrauen, Motivation …) auch selbst erlernt werden können → Wenn ein Mensch etwas tun kann, kann auch jeder andere dies lernen.
Kurze Geschichte des NPL
Beschäftigten sich mit verschiednen Therapien -> suchten nach der Essenz der
Veränderung
Kontakt mit Menschen, die an Phobien litten:
Das wovor Angst besteht, wird in dem Augenblick der Angst als gegenwärtig erlebt
Sie brachten den Menschen, die an Phobien litten, bei, ihre Ängste zu von der
Ferne zu beobachten -> NPL
Verbindung der Spezialkenntnissen in Informatik und Linguistik -> Konzept einer Neune
„Sprache der Veränderung“
Kontakt zu Erickson (Begründer der Amerikanischen Gesellschaft für Klinische
Hypnosen)
beobachtete den Umgang seiner Familie und Freunde
brachte sich das Laufen durch das Beobachten seiner kleinen Schwester bei
lag einige Jahre in einer eisernen Lunge in der Küche seiner Familie
machte Abschlüsse in Medizin und Psychologie
mit 18 an Polio erkrankt
seine Erfahrungen und Probleme haben ihn sensibel für den Einfluß von Sprache und
Verhalten gemacht
Geboren in Wisconsin
entwickelte hypnotische Techniken
interessiert sich für Hypnosen
er nutzte die tranceartigen Zustände (die bei der Beschäftigung über eigene
Gedanken und Gefühle entstehen) für hypnotische Induktionen
konnte nur durch Geschichten tief Trancezustände induzieren
John Grinder und Richard Bandler
Aus der Verbindung von Ericksons hypnotischen Fähigkeiten und Bandler und Grinders Modelling-Künsten wurde die Grundlage für eine Entwicklung neuartiger therapeutischer Techniken
Die Landkarte ist nicht das Gebiet:
Die innere Landkarte muss von Zeit zu Zeit aktualisiert werden um neue, alternative Möglichkeiten zu erkennen.
Unangenehme Erinnerungen können emotional so verändert werden, dass sie in Zukunft von besseren Gefühlen begleitet werden.
Übungen
Übung III Kreis der Exzellenz
Kreis der Exzellenz: Vorstellen eines Kreises um die eigenen Füße, und Auswahl der Farbe und des Klangs dieses Kreises. Verknüpfung des Kreises mit dem gespürten Selbstvertrauen. → Wenn das Gefühl seinen Höhepunkt erreicht hat, sollte man den Kreis verlassen, das Selbstvertrauen verbleibt allerdings im Kreis
Auswählen von Signalen: Vorstellen einer zukünftigen Situation, in der man das
Selbstvertrauen spüren wollen würde. (Meist Problemsituation) → Welches Signal solle dem Einsatz des Selbstvertrauens unmittelbar vorausgehen? → Signale müssen auffällig und gut
bemerkbar sein
Imagination einer Situation, in der man großes Selbstvertrauen gespürt hat. → Wichtig: Um die Situation so intensiv wie möglich zu erleben muss man sich exakt genauso verhalten (Sitzen, Stehen, Gesten) wie in der Situation
Herstellen einer Verbindung zwischen dem Signal, das zuerst die Problemsituation einleitete,
und dem Selbstvertrauen, das künftig dem Signal folgt. → Wiedereintritt in den Kreis
Ziel: Mehr Selbstvertrauen in wichtigen Situationen
Überprüfung der Ergebnisse: Verlassen des Kreises und erneute Vorstellung der ehemaligen
Problemsituation → Sie ist nun schon von ihrem Eintritt positiv konnotiert.
Übung II Bilderrahmen
Denken an eine Problemsituation
Sich selbst als Schnappschuss sehen: Beim Ablaufen des Films soll ein Bild herausgegriffen werden, das exemplarisch für die ganze Situation steht. Dabei muss beachtet werden, dass man die außenperspektive als Betrachter einnimmt, sich als jüngeres Selbst wahrnimmt und den Schnappschuss sozusagen in der Hand hält.
kann bei unbefriedigendem Ausgang der Filmmusik angewendet werden
Hinzufügen eines Bilderrahmens: Auswahl von Form und Farbe des Rahmens
Umwandlung in Fotografie oder Gemälde: Auswahl des Stils, in dem der Schnappschuss gestaltet sein soll und Platzierung in der mentalen Galerie.
Überprüfen des Ergebnisses: Mit der Rahmung verändern sich meist die begleitenden Gefühle → Bei Bedarf wiederholen
Übung I Filmmusik
Überprüfung des Ergebnisses: Letzte Wiedergabe des Films, allerdings ohne Musik → Meist wird die Situation nun lächerlich, grotesk erlebt. Die negativen Gefühle sollten sich stark verringert haben oder zumindest abgeschwächt sein. → Falls nicht kann die Übung mit anderen Musiken ausprobiert werden.
Auswahl einer Titelmusik, die den Gefühlen der Problemsituation entgegensteht. → heiter, beschwingte Musik
Problemsituation aus der Vergangenheit, die mit negativen Gefühlen verbunden ist, als inneren Film ablaufen lassen. → Welche Gefühle werden wach, welche Geräusche und Bilder tauchen auf?
Erneutes Abspielen des Filmes, diesmal jedoch mit der gewählten Musik unterlegt.