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LA POSTURA DE TRABAJO FRENTE AL COMPUTADOR LA POSTURA SENTADO IDEAL -…
LA POSTURA DE TRABAJO FRENTE AL COMPUTADOR
LA POSTURA SENTADO IDEAL
Cuello
Mirada hacia el frente y no hacia arriba, abajo o hacia los lados
Hombros
Relajados
Codo
Apoyados, apegados al cuerpo, manteniendo un ángulo entre 90° y 100°.
Muñeca
Relajada, alineada respecto al antebrazo
Mantener su curvatura natural
Cadera
Mantener un ángulo de 90° a 100°, con los muslos paralelos al suelo
Rodilla
En ángulo mayor a 90°.
Pies
Completamente apoyados en el suelo o sobre un reposapié.
MEJORANDO LA POSTURA DE TRABAJO
Evite la torsión de cuello
La parte superior de la pantalla debe quedar a la altura de su línea horizontal de visión.
Ubique el teclado y el monitor frente a su cuerpo
Evite la extensión de muñeca
Mantenga sus muñecas alineadas con respecto a sus antebrazos.
No utilice su teclado con una pendiente demasiado inclinada.
Evite la desviación de muñeca
Evite mantener desviadas sus muñecas hacia fuera de su cuerpo.
Mantenga sus muñecas alineadas respecto al antebrazo.
Evite la sobrecarga de su extremidad superior derecha
Evite sobrecargar su mano derecha por el uso intensivo del teclado numérico y el mouse.
Utilice el mouse alternadamente en su mano derecha e izquierda.
Evite el abandono del respaldo
Evite sentarse en la mitad delantera del asiento.
Mientras permanezca sentado utilice el respaldo de su silla.
Evite la flexión de piernas
Mantenga un ángulo superior a 90° entre muslo y pierna.
Pies apoyados sobre el piso o utilice un reposapié.
Evite la compresión del antebrazo
Utilice un apoya muñeca
O una mesa con borde redondeado para evitar la compresión del antebrazo
Evite la hiperextensión de brazo
Al costado de su teclado.
Utilice el mouse en el mismo plano
Evite digitar con los brazos en suspensión
Apoye sus antebrazos sobre el escritorio y/o bandeja portateclado
Utilice una silla con apoya-brazos
