Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
การส่งเสริมสุขอนามัยและการพักผ่อนนอนหลับ - Coggle Diagram
การส่งเสริมสุขอนามัยและการพักผ่อนนอนหลับ
การดูแลสุขภาพอนามัยส่วนบุคคล
ความสำคัญ
การดูแลสุขภาพตนเองเป็นสิ่งที่มนุษย์ปฏิบัติกันมาช้านาน
สร้างความมั่นใจในการอยู่รวมกับสังคมได้อย่างมีความสุข
ปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อสุขอนามัย
อายุ
เด็กเล็กไม่สามารถดูแลสุขอนามัยส่วนบุคคลได้ด้วยตนเอง
ผู้สูงอายุที่ความสามารถในการดูแลสุขอนามัยส่วนบุคคลลดลง
เพศ
เพศหญิงเป็นเพศที่อ่อนแอและไวต่อความรู้สึกกว่าเพศชาย
ภาวะสุขภาพ
มีปัญหาสุขภาพทำให้การดูแลสุขอนามัยส่วนบุคคลลดลง
การศึกษา
มักจะศึกษาค้นคว้า และมีความรู้ในการดูแลรักษาความสะอาดของร่างกาย
เศรษฐกิจ
บุคคลที่มีฐานะดี ย่อมมีโอกาสเลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิว ผม ปาก
อาชีพ
บุคคลที่มีอาชีพเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพจะมีความรู้
ถิ่นที่อยู่
การใช้ชีวิตความเป็นอยู่ที่แตกต่างทำให้การดูแลสุขอนามัยส่วนบุคคลมีความแตกต่างกัน
ภาวะเจ็บป่วย
ภาวะการเจ็บป่วยทำการดูแลสุขอนามัยส่วนบุคคลลดลง
สิ่งแวดล้อม
ขนบธรรมเนียมประเพณีและความเชื่อ
ความชอบ
การดูแลสุขอนามัย
การพยาบาล
การพยาบาลตอนเช้าตรู่หรือเช้ามืด
ช่วยเหลือเรื่องการขับถ่ายปัสสาวะ อุจจาระ
ทำความสะอาดร่างกาย
การพยาบาลตอนบ่ายหรือตอนเย็น
ทำความสะอาดปากและฟัน
การพยาบาลตอนก่อนนอน
จัดท่าให้ผู้ป่วยได้พักผ่อนอย่างสุขสบาย
การพยาบาลเมื่อจำเป็นหรือเมื่อผู้ป่วยต้องการ
การพยาบาลตอนเช้า
การเปลี่ยนเสื้อผ้า ผ้าปูที่นอน
การนวดหลัง
บอกให้ผู้ป่วยทราบและอธิบายวัตถุประสงค์
ล้างมือ
จัดท่านอนคว่ำและชิดริมเตียง
เลื่อนผ้าห่มมาบริเวณก้นกบ
ทาแป้งหรือทาครีม
นวดบริเวณหลังเรียงลำดับตามขั้นตอน
1 Stroking
2 Friction
3 Kneading
4 Beating
5 Hacking
6 Clapping
7 Stroking
สวมเสื้อผ้าให้ผู้ป่วย
ทำความสะอาดของเครื่องใช้
การดูแลความสะอาดร่างกาย
การดูแลความสะอาดของเล็บ
วิธีการปฏิบัติ
แนะนำตัวและอธิบายให้ผู้ป่วยทราบ
ยกเครื่องใช้ไปที่เตียงผู้ป่วย
คลี่ผ้าเช็ดตัวรองอ่างน้ำ
ใช้ผ้าเช็ดตัวถูสบู่พอกขัดตามซอกเล็บ
ตัดเล็บให้ปลายเล็บตรงและข้างไม่โค้ง
ใช้ตะไบถูเล็บให้ขอบเล็บเรียบ
ลงบันทึกทางการพยาบาล
การดูแลความสะอาดของผิวหนัง/การอาบน้ำ
การอาบน้ำ
ที่ห้องน้ำ
อาบโดยใช้ฝักบัว หรือตักน้ำอาบร่างกาย
อาบน้ำผู้ป่วยบนเตียงเฉพาะบางส่วน
เช็ดบางส่วนที่ผู้ป่วยไม่สารถเช็ดเองได้
อาบน้ำผู้ป่วยบนเตียงชนิดสมบูรณ์
อาบน้ำเช็ดตัวให้ผู้ป่วยที่ไม่สามารถช่วยเหลือตัวเองได้
การดูแลความสะอาดของตา
วิธีปฏิบัติ
แนะนำตัวและอธิบายให้ผู้ป่วยทราบ
จัดให้ผู้ป่วยนอนนอนตะแคงด้านที่ต้องการทำความสะอาด
ใส่ถุงมือสะอาด
ใช้สำลีชุบ 0.9%NSS พอหมาด เช็ดจากหัวตาไปหางตา
สังเกตลักษณะและจำนวนของขี้ตา
การดูแลทำความสะอาดของหู
วิธีปฏิบัติ
แนะนำตัวและอธิบายให้ผู้ป่วยทราบ
จัดผู้ป่วยให้อยู่ในท่านอนหงาย เอียงศีรษะไปด้านใดด้านหนึ่ง
สวมถุงมือและmask
ใช้สำลีชุบ 0.9% NSSหรือน้ำสะอาด
การดูแลทำความสะอาดของจมูก
วิธีปฏิบัติ
แนะนำตัวและอธิบายให้ผู้ป่วยทราบ
จัดท่าผู้ป่วยให้นอนหงาย ศีรษะสูง
สวมถุงมือ และ mask
สำลีชุบเบนซินเช็ดคราบพลาสเตอร์ออก
ใช้ไม้พันสำลีชุบน้ำหรือ 0.9% NSS บีบพอหมาด
ถ้ามีสายคาในรูจมูก ใช้ผ้าก๊อซเช็ดสายที่คาในจมูก
การดูแลความสะอาดของเส้นผมและหนังศีรษะ
วิธีปฏิบัติ
แนะนำตัวและอธิบายให้ผู้ป่วยทราบ
จัดผู้ป่วยนอนหงายทแยงมุมกับเตียง
รองผ้าเช็ดตัววางบนผ้าม้วนกลม
เลื่อนรถสระผมฯ เทียบกับขอบเตียง
ใช้หวีหรือแปรงสางผมให้ทั่ว
สำลีชุบน้ำบีบให้หมาดใส่หูข้างละก้อน ปูองกันน้ำเข้าหู
ใช้แก้วน้ำตักน้ำราดผมพอเปียก เทแชมพูใส่มือถูกัน
ใช้แก้วน้ำตักน้ำราดผมให้ทั่ว
รวบปลายผมบิดให้หมาด
ใช้เครื่องเป่าผม เป่าผมให้แห้ง
การทำความสะอาดอวัยวะสืบพันธุ์ภายนอกของชายและหญิง
เพศชาย
วิธีปฏิบัติ
แนะนำตัวและอธิบายให้ผู้ป่วยทราบ
ล้างมือให้สะอาด สวมถุงมือและmask
จัดผู้ป่วยให้นอนหงาย
ให้ผู้ป่วยยกก้น สอดหม้อนอนเข้าใต้ตะโพก
เทน้ำสบู่ หรือสบู่เหลวบนสำลีในชาม
ใช้มือข้างซ้ายจับองคชาตค่อยรูดหนังหุ้มปลาย
ก้อนที่ 1 เช็ดบริเวณglans penis
ก้อนที่ 2 เช็ดรอบ องคชาติ
ก้อนที่ 3 เช็ดลูกอัณทะ ถึงรูทวาร
เท 0.9% NSS หรือน้ำอุ่นบนสำลีในชาม
พอประมาณเช็ดสะอาดให้เรียบร้อย
ก้อนที่ 7 ใช้เช็ดสะอาด
เพศหญิง
วิธีปฏิบัติ
แนะนำตัวและอธิบายให้ผู้ป่วยทราบ
ล้างมือให้สะอาด สวมถุงมือและmask
ปิดตาผู้ป่วย
นอนหงาย คลุมผ้าห่มตามแนวขวาง
ให้ผู้ป่วยยกก้น สอดหม้อนเข้าใต้สะโพก
เทน้ำสบู่ หรือสบู่เหลวบนสำลีในชาม
ใช้หัวแม่มือและนิ้วชี้ของมือข้างซ้ายแหวก labia ออก
ใช้มือขวาอีกข้างหนึ่งหยิบ forcepsคีบสำลีในชาม
ก้อนที่ 1 เช็ดระหว่าง labiamajora และ labiaminora ไกลตัว
ก้อนที่ 2 เช็ดระหว่าง labiamajora และ labiaminora ใกล้ตัว
ก้อนที่ 3 เช็ดตรงกลางผ่าน urethra meatusและ vaginal orifice จนถึง anus
เท0.9% NSS หรือน้ำสะอาดบนสำลีในชาม
ก้อนที่ 4, 5 และ 6 ส่วนส าลีก้อนที่ 7 ใช้เช็ดสะอาด
การดูแลความสะอาดปากและฟัน
วิธีการทำความสะอาด
พยาบาลแนะนำตนเอง บอกให้ผู้ป่วยทราบ
ให้ผู้ป่วยอยู่ในท่าศีรษะสูง หรือท่านั่ง
ล้างมือและสวมถุงมือ
ปูผ้ากันเปื้อนใต้คาง
บ้วนปากด้วยน้ำสะอาด
แปรงฟันบนด้านนอกและด้านใน
แปรงฟันล่าง
วางขนแปรงบนด้านบนของฟันบดเคี้ยว
บ้วนปากด้วยน้ำสะอาด
ควรแปรงลิ้น (ถ้าทำได้)
บ้วนปากและกลั้วคอด้วยน้ำยาบ้วนปาก
ทาวาสลินทาปาก
หลักการทำความสะอาด
แปรงฟันทุกซี่ ทุกด้าน นาน 5นาที
มีแผล ปากแห้งต้องทำความสะอาดทุก2ชั่วโมง
ผู้ป่วยที่ไม่รู้สึกตัวทำความสะอาดเป็นพิเศษ
กระบวนการพยาบาล
การประเมินผู้ป่วย
ระดับความสารถในการดูแลตนเอง
ความชอบ ความเชื่อและวัฒนธรรมของผู้ป่วย
ผิวหนัง ช่องปาก เส้นผมและหนังศรีษะ ตา หู จมูก
ปัญหาและความเสี่ยงของการรักษา
การวินิจฉัยทางการพยาบาล
ไม่สนใจดูแลความสะอาดร่างกายด้วยตนเอง
มีความทนในการทำกิจกรรมลดลง
เคลื่อนไหวร่างกายบกพร่อง
พร่องความสามารถในการดูแลความสะอาด
การวางแผนการพยาบาล
กำหนดวัตถุประสงค์ และเกณฑ์การประเมิน
เลือกกิจกรรมการดูแล
การปฏิบัติการพยาบาล
การดูแลความสะอาดร่างกาย
การประเมินผลการพยาบาล
ประเมินผลลัพธ์การพยาบาล
ประเมินผลคุณภาพการบริการ
การส่งเสริมการพักผ่อนนอนหลับ
ความหมาย
การพักผ่อน
พักการทำงานของอวัยวะต่าง
ผ่อนคลายและมีความสงบทั้งจิตใจและร่างกาย
การนอนหลับ
คลื่อนไหวของร่างกายลดลง อวัยวะทุกส่วนทำงาน
ลดลงและเอนกายลงในท่าสงบนิ่งและหลับตา
การพักผ่อนของผู้ป่วยในโรงพยาบาล
Absolute bed rest
ผู้ป่วยนอนอยู่บนเตียงไม่ให้ร่างกายออกแรง
Bed rest
ผู้ป่วยนอนอยู่บนเตียง ทำกิจกรรมประจำวันได้
ความสำคัญ
ส่งเสริมการเจริญเติบโต
ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
มีการสร้างและสะสมพลังงานในขณะหลับ
ซ่อมแซมและสร้างเนื้อเยื่อขึ้นใหม่
ส่งเสริมการหายของแผล
สงวนพลังงาน
ลดการสูญเสียพลังงานความร้อนของร่างกาย
ส่งเสริมกระบวนการเรียนรู้และความจำ
สดชื่นพร้อมที่จะเรียนรู้ในแต่ละวัน
ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย
ระยะเวลาในการนอนหลับลึกเพิ่มมากขึ้น
อัตราการเผาผลาญลดลง
อุณหภูมิของร่างกายลดลง
ผลกระทบจากปัญหาการนอนหลับ
ผลกระทบต่อร่างกาย
ปวดศีรษะ วิงเวียนเหมือนบ้านหมุน
ความคิดและการรับรู้บกพร่อง
ความทนต่อความเจ็บปวดลดลง
ผลกระทบต่อจิตใจและอารมณ์
มีอาการเซื่องซึมและหงุดหงิด
เกิดความสับสน
ผลกระทบต่อสติปัญญาและการรับรู้
สมาธิไม่ดี
แก้ไขปัญหาได้ช้า
ผลกระทบทางสังคม
ความมั่นใจในการทำงานลดลง
ปฏิสัมพันธ์ในครอบครัวและสังคมลดลง
วงจรการนอนหลับ
ช่วงหลับธรรมดา
(Non-rapid eye movement sleep: NREM)
ระยะที่ 1 (เริ่มมีความง่วง)
ตั้งแต่ 30 วินาที -7 นาที
ได้รับการกระตุ้นเพียงเล็กน้อยก็จะตื่น
ระยะที่ 2 (หลับตื้น)
ไม่ได้ยินเสียงรบกวนจากภายนอก
ปลุกให้ตื่นได้โดยง่าย
ระยะที่ 3 (หลับปานกลาง)
คลื่นสมองและชีพจรจะเต้นช้าลง
ได้รับสิ่งเร้าจากภายนอกก็จะไม่ตื่นโดยง่าย
ความมีสติรู้ตัวจะหายไป
ระยะที่ 4 (หลับลึก)
มีการนอนละเมอหรือฝันร้ายได้
ช่วงหลับฝัน
(Rapid eye movement sleep: REM)
กล้ามเนื้อของร่างกายแทบจะหยุดการทำงานหมด
แต่ละรอบในรอบใกล้เช้าหรือรอบหลัง เวลาของ REM จึงยาวนานมากขึ้น
ร่างกายจะมีการขับเหงื่อออกเพิ่มมากขึ้น ปัสสาวะมีสีเข้มขึ้น
ผลิตความร้อนลดลง
อุณหภูมิของร่างกายลดลง
ความดันเลือดซิสโตลิค (systolic) จะลดลง
อัตราการเต้นของชีพจรจะลดลง
การหายใจจะลดลง
กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นต่าง คลายตัว
ความเจ็บปวด การได้ยิน การสัมผัส กลิ่น และการมองเห็นจะลดลง
ปริมาณปัสสาวะลดลง
ปัจจัยที่มีผลต่อการพักผ่อนและการนอนหลับ
ปัจจัยภายใน
ปัจจัยส่วนบุคคล
อายุ
ผู้สูงอายุการนอนหลับจะลดลง
เพศ
เพศชายมีการเปลี่ยนแปลงการนอนหลับได้เร็วและมากกว่าเพศหญิง
เพศหญิงมีความไวต่อการกระตุ้นด้วยเสียงมากกว่าเพชาย
ความไม่สุขสบาย
ความเจ็บปวด
การใส่สายยางและท่อระบาย
ท่านอนที่ไม่เหมาะสม
อาการคลื่นไส้ อาเจียน
ภาวะไข้หลังผ่าตัด
ความวิตกกังวล
ความกลัวและความวิตกกังวลในเรื่องต่าง
ความไม่คุ้นเคยต่อการนอนโรงพยาบาล
ปัจจัยภายนอก
เสียง
เสียงอุปกรณ์การแพทย์
กิจกรรมการพยาบาลดูแลผู้ปุวยของพยาบาลทั้งทางตรงและทางอ้อม
อุณหภูมิ
อุณหภูมิที่ต่ำหรือสูงเกินไป
อุณหภูมิต่ำจะมีผลลดการนอนหลับระยะ REMมากกว่าอุณหภูมิสูง
แสง
การเปิดไฟ
การที่มีแสงจ้าเกินไป
การเปิดไฟไว้ตลอดเวลา
ความไม่คุ้นเคยต่อสถานที่
การเปลี่ยนที่นอน
ที่นอนหุ้มด้วยผ้ายางหรือพลาสติกกันเปื้อน
กิจกรรมการรักษาพยาบาล
การพลิกตะแคงตัว
การให้ยากินและฉีด
การให้อาหาร
อาหาร
เครื่องดื่มมีส่วนผสมของคาเฟอีน
อาหารที่มีสารทริพโทแฟ็น
ยา
ยาที่รบกวนการนอนหลับ
ยาบาบิทูเรต
ยาคอร์ติโคสเตียรอยด์
ยาต้านอาการซึมเศร้า
การประเมินคุณภาพการนอนหลับและ การนอนหลับที่ผิดปกติ
Insomnia
นอนหลับไม่เพียงพอชั่วคราว
สาเหตุ
ปัญหาด้านอารมณ์
อาการเจ็บป่วยทางร่างกาย
การเปลี่ยนแปลงความเป็นอยู่
นอนหลับไม่เพียงพอระยะสั้น
สาเหตุ
เหมือนกับการนอนหลับไม่เพียงพอชั่วคราวแต่มีเวลานานกว่า
นอนหลับไม่เพียงพอแบบเรื้อรัง
เกิดขึ้นนานกว่า 1 เดือนขึ้นไป
สาเหตุ
โรคทางจิตเวช
โรคทางอายุรกรรม
อาการขากระตุกเป็นพักระหว่างหลับ
ยารักษาโรคบางชนิด
สเตียรอยด์
คาเฟอีน
ยาแอมเฟตามีน
Hypersomnia
หลับขณะขับรถยนต์
หลับในห้องประชุม
หลับขณะรับประทานอาหาร
Parasomnia
ผิดปกติของการตื่น
ละเมอเดิน
ผิดปกติช่วงจากหลับมาตื่น
หรือจากตื่นมาหลับ
ขากระตุกขณะกำลังหลับ
ละเมอพูด
เกิดขึ้นขณะหลับชนิดที่มีการกรอกต
ภาวะฝันร้าย
กลุ่มอื่น ๆ
การนอนกัดฟัน
การกรน
การไหลตาย
ผลที่เกิดจาการนอนหลับผิดปกติ
นอนไม่เพียงพอชนิด NREM
คลื่นไส้อาเจียน
นอนไม่เพียงพอชนิด REM
ประสาทหลอน
ร่างกายขาดประสิทธิภาพจากร่างกายอ่อนล้า
การส่งเสริมการพักผ่อนการนอนหลับ
การจัดสิ่งแวดล้อม
ความสะอาด ระเบียบเรียบร้อยสวยงามและน่าอยู่อาศัย
เครื่องอำนวยความสะดวก ทุกชนิดควรดูแลให้อยู่ในสภาพที่ใช้การได้
ความเหมาะสมของอุณหภูมิระหว่าง 20-25 องศา มีการถ่ายเทระบายอากาศดี
เสียง แหล่งกำเนิดเสียงจากภายนอกห้อง
กลิ่น
กลิ่นหอม
กลิ่นสะอาด และสดชื่น
กลิ่นเหม็น
เหงื่อ อุจจาระ ปัสสาวะ
ต้องไม่มืดสลัวหรือสว่างจ้าจนเกินไป
ความเป็นส่วนตัว และมิดชิดอย่างปลอดภัย
ความอบอุ่น และความประทับใจในบุคลิกภาพของพยาบาล
การจัดท่าทางสำหรับผู้ป่วย
Dorsal position
เป็นท่านอนหงายราบ ขาชิดติดกัน
Fowler’s position
เป็นท่านอนราบศีรษะสูง 30-90 องศา
Prone position
เป็นท่านอนคว่ำ
Lateral position
เป็นท่านอนตะแคง
Sitting position
เป็นท่านั่งที่สุขสบายสำหรับผู้ป่วยได้เปลี่ยนอิริยาบถ
การทำเตียง
มี 4 ชนิด
การทำเตียงว่าง
จุดประสงค์
หอผู้ป่วยเป็นระเบียบ เรียบร้อย
จัดเตรียมความพร้อม
วิธีปฏิบัติ
ตรวจรอยชำรุดของที่นอน
ปูผ้ายางในลักษณะขวางกับเตียง
ปูผ้าขวางเตียงทับบนผ้ายาง
ปูผ้าห่ม แบบเดียวกับผ้าปูที่นอน
การทำเตียงผู้ป่วยลุกจากเตียงได้
จุดประสงค์
ผู้ป่วยได้รับความสุขสบาย
เตียงและสิ่งแวดล้อมสะอาด เรียบร้อย สวยงาม
วิธีปฏิบัติ
จัดเตียงและตู้ข้างเตียงให้เข้าที่
พับผ้าห่มเป็นทับซ้อนกับไปมาคล้ายพัด
ปูที่นอนใหม่ เหมือนการทำเตียงว่าง
การทำเตียงผู้ป่วยลุกจากเตียงไม่ได้
วิธีปฏิบัติ
ทำเตียงที่ละด้าน
วางผ้าปูที่นอนตามยาวซีกด้านตู้ข้างเตียง
ปูผ้ายางให้ม้วนด้านหนึ่งชิดหลังผู้ป่วย
ปูผ้าขวางเตียงให้สูงเลยขอบด้านบนของผ้ายาง
การทำเตียงรับผู้ป่วยหลังผ่าตัดและผู้ป่วยที่ได้รับยาสลบ
วิธีปฏิบัติ
เตรียมรับผู้ป่วยที่ไม่รู้สึกตัว ให้พิงหมอนไวที่พนักหัวเตียง
พับผ้าคลุมเตียงซ้อนผ้าห่มทบไปมา
วางเครื่องใช้ต่าง ใกล้เตียง
หลักปฏิบัติการทำเตียง
เตรียมของให้พร้อมตามลำดับก่อนหลังและวางให้ง่าย
จัดบริเวณรอบ ให้สะดวกต่อการปฏิบัติ
วางผ้าให้จุดกึ่งกลางของผ้าทับลงตรงจุดกึ่งกลางของที่นอน
ทำเตียงให้เสร็จทีละข้าง
วางผ้าห่มและและผ้าเช็ดตัวที่ราวพนักหัวเตียง
ไม่ควรสะบัดผ้า
ปูเตียงที่มีผู้ป่วยควรแจ้งให้ผู้ป่วยทราบก่อนการปฏิบัติ
รักษาท่าทางให้อยู่ในลักษณะที่ดี
ไม่ควรบิดหรือเอี้ยวตัว
ทำงานอย่างนุ่มนวลและสม่ำเสมอ
ยึดหลักการทำเตียงให้เรียบ ตึง
กระบวนการพยาบาลในการส่งเสริมการพักผ่อนและการนอนหลับ
การประเมินภาวะสุขภาพ
S:“นอนไม่หลับมา 3 วัน บางคืนหลับได้สักครู่ก็สะดุ้งตัวตื่น ”
O: จากการตรวจร่างกายพบ ท่าทางอิดโรย ไม่สดชื่น
การวินิจฉัยทางการพยาบาล
พักผ่อนไม่เพียงพอ
การวางแผนการพยาบาล
วัตถุประสงค์
ให้ผู้ป่วยได้พักผ่อนได้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย
เกณฑ์การประเมินผล
ผู้ป่วยนอนหลับสนิทได้มากขึ้น
เชิงปริมาณไม่ต่ำกว่า ร้อยละ 80
การวางแผน
วางแผนให้ผู้ป่วยได้นอนหลับพักผ่อนเพียงพอ
การปฏิบัติการพยาบาล
ประเมินสาเหตุและแบบแผนการนอนตามปกติ
ประเมินคุณภาพการนอนหลับ
เชิงปริมาณ
เชิงคุณภาพ
จัดสิ่งแวดล้อมให้เงียบ ขจัดสิ่งรบกวน
จัดกิจกรรมการพยาบาลเป็นช่วง
แจ้งให้ผู้ป่วยทราบเรื่องแขกผู้มาเยี่ยม
ไม่ให้ดื่มน้ำหลัง 6 โมงเย็น
งดกาแฟ ชา โค้ก ก่อนนอน
มีกิจกรรมทำในตอนกลางวัน
สร้างสัมพันธภาพให้ผู้ปุวยไว้วางใจ
สอนเทคนิคการคลายเครียด
พิจารณาให้ยาคลายเครียด
การประเมินผลการพยาบาล
ผลการประเมินคุณภาพเชิงปริมาณไม่ต่ ากว่า ร้อยละ 80
ผลการประเมินคุณภาพการนอนหลับ