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EL CUARTETO DE LA FELICIDAD - Coggle Diagram
EL CUARTETO DE LA FELICIDAD
Endorfinas:Las endorfinas son consideradas la morfina del cuerpo, una suerte de analgésico natural que produce una
sensación de felicidad momentánea.
Por eso, ingerir comida extremadamente picante (ajíes) es una de las formas de liberar estos opiáceos
naturales, lo cual induce una sensación de felicidad.
investigadores de la Universidad de Oxford, ver películas
tristes aumenta los niveles de este químico.
Las endorfinas se liberan también cuando realizamos ejercicio, comemos chocolate, escuchamos música
que nos gusta.
Las endorfinas regulan el sistema inmunológico y los ciclos de sueño.
Serotonina:La serotonina se aloja principalmente en los intestinos y regula los estados de ánimo.
Permitirnos disfrutar de los pequeños placeres de la vida ayuda a que sus niveles se mantengan estables,
lo que reduce los riesgos de sufrir depresión.
La estrategia más simple para aumentar el nivel de serotonina es pensar en recuerdos felices, escribe el
neurocientífico Alex Korb en el portal Psychology Today.
¿Cómo hacerla fluir entonces? Exponiéndote a la luz del sol, recibiendo masajes y haciendo ejercicio
aeróbico, como correr o andar en bicicleta.
Oxitocina:esta relacionada al desarrollo de comportamientos maternales y a los apegos la oxitocina suele ser
apodada como la hormona de los vínculos emocionales
la obstetra y ginecóloga india Navneet Magon,;la vinculación
social es esencial para la supervivencia de las especies (humanas y algunas animales),que favorece la reproducción,la protección contra los depredadores y los cambios ambientales e impulsa el desarrollo cerebral.
"La exclusión del grupo produce trastornos físicos y mentales en el individuo, y conduce finalmente a la
muerte.
considera que la oxitocina tiene una posición de liderazgo; dentro de este;cuarteto de la
felicidad:Es un compuesto cerebral importante en la construcción de la confianza,que es necesaria
para desarrollar relaciones emocionales.
Abrazar es una forma muy simple de conseguir un aumento de oxitocina.
Dopamina: es la responsable de sentimientos como el amor y la lujuria, pero
también se la tacha de ser la responsable de las adicciones.
La dopamina se libera desde el cerebro a todo el cuerpo cuando realizamos actividades placenteras.
Lo cierto es que este químico se dispara tanto cuando uno da el primer paso rumbo a un objetivo como
cuando lo cumple.
La mejor forma de elevar la dopamina, por ende, es establecerse objetivos a corto plazo o dividir en
pequeñas metas aquellos objetivos que son a más largo plazo. Y celebrar cuando uno los cumple.
