Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Я разрешаю себе иногда останавливаться, Упражнение, "Компас для…
Я разрешаю себе иногда останавливаться
Как мы можем останавливаться?
Понять себя
Переосмыслить
Сделать выбор
Переключиться
Письменные практики
Видеть свой рост
Узнавать себя с разных сторон
Развивать интуицию
Находить новые идеи
Замечать повторы
Справляться со стрессом
Разблокировать эмоции
Фокусироваться на главном
Улучшать отношения
Для практики нужно:
Взять ручку,блокнот
Работать в жестких временных рамках
Писать быстро, не задумываясь, непрерывно
Пишите так, как думаете
Не думать о грамотности
Ставить даты
Жаловаться, ныть, злиться, писать плохо о людях, ошибаться и зачеркивать написанное
Какими бывают практики?
Личная терапия (вести дневник, список)
Разгрузка вагонов с мыслями
Практики осознанности, оставляющий материальный след. Можно вернуться к старым записям и отследить свой рост
Практики на 15 минут
-Слово дня/недели/месяца
Три успеха дня
Пять благодарностей дню
Открытка себе
Молитва
Хокку
Акроним
Комикс
Скетч
Один сильный вопрос в день
Что еще круто в письменных практиках?
Помогают распутать мысли
Позволяют разблокировать эмоции. Можно написать человеку, выговорить все, что думаешь и не отправлять.
Свобода мыслей. Можно писать неграмотно, плохо, рисовать, ругаться матом.
Упражнение
"Компас для изменений"
Что я хочу делать больше?
Что я хочу делать меньше?
Что я хочу начать делать?
Что я хочу прекратить делать?