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CONSEJOS PARA CUIDAR LA SALUD MENTAL DURANTE LA PANDEMIA QUE PROVOCA EL…
CONSEJOS PARA CUIDAR LA SALUD MENTAL DURANTE LA PANDEMIA QUE PROVOCA EL COVID-19
¿Qué consecuencias tiene para nuestra salud mental una pandemia como el covid-19 y las medidas de confinamiento?
Provoca sentimientos de
Angustia
Irritabilidad
Miedo
Ansiedad
Estrés
Emociones frecuentes
Cognitivas
Dificultad en la concentración
Pensamientos contradictorios
Físicas
Agotamiento físico
Alteraciones de nuestros ritos biológicos
Niños(as) y Adolescentes
Miedo, llanto, descontrol, pesadillas ,necesidad de compañía de un adulto
Alteraciones de sueño y apetito
Conductuales
Hiperactividad
Dificultad para el auto cuidado
Aislamiento
¿Como mantenernos conectados con nuestros seres queridos?
Mensajes de texto
Establecer horarios para conectarnos
Vídeo conferencias
Utilizar redes sociales
Llamadas telefónicas
¿Cómo cuidar el animo de los que nos rodean?
Evitar conversaciones que creen un clima exacerbado de ansiedad
Canalizar las emociones con pensamientos positivos
Las conversaciones permiten manifestar temores
Buscar conductas que brinden seguridad
Conectarse con mensajes de contención, apoyo, y afecto
Tener en cuenta que los especialistas trabajan para evitar la propagación del virus
¿Cómo manejar las emociones y evitar problemas de salud mental?
compartir nuestras emociones con un amigo o persona de confianza.
Cuidado físico
Alimentación
Descanso
Ejercicio
Ser consciente y reconocer nuestras emociones y sensaciones.
Como cuidar la salud mental de niños(as) y adolescentes
Validar sus pensamientos y emociones
Dar consuelo y seguridad
Los adultos deben estar en calma
Hablar con naturalidad del coronavirus
Generar espacios que permitan expresar lo que están sintiendo
¿Como manejar el miedo a contagiar y ser contagiados?
Converse con sus seres queridos y apóyelos
Involucre a hijos, parientes en planes familiares
Emociones
Si sobrepasa las emociones con cambios muy notorios, solicitar apoyo a personal de salud
Cercanía
Mantener cerca a las redes de apoyo