游泳四式

捷泳

仰泳

捷泳動作

捷泳換氣動作

捷泳打水深度30-45公分

捷泳划水以肩關節為轉軸,划水軌
跡成一字形

捷泳打腿以髖關節為軸,腿為半徑

大拇指先入水

捷泳換氣時機─側仰頭之前→呼氣臉部出水→吸氣

捷泳換氣是蛙、仰、自、蝶四式中唯
一需側邊換氣的。

換氣時可依個人習慣採單邊或是兩
邊。

仰泳指在游泳過程中保持仰姿。

仰漂,全身放鬆,身體仰躺,呼吸調整維持鼻子快吐氣,嘴巴快吸氣,處於憋氣的狀態下,方可形成仰漂。

仰泳動作

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仰泳呼吸不受限制,但仍以鼻吐氣,嘴吸氣

小拇指先入水

仰泳打腿時,腳尖呈內八字型,不
可露出水面。

仰泳划水以肩關節為轉軸,划水軌
跡成S型的動作。

蝶式

介紹

泳姿

歷史

蝶式出現在西元1933年,美國人亨利·米爾斯在布魯克林的青年總會比賽中,首先採用兩臂從空中移向前方,腳做蛙泳踢水的動作。 當時並沒有單獨的蝶式的比賽項目,而是在蛙式比賽中出現的。

蝶泳又名蝶式,或稱海豚泳,是由蛙泳演變而來的。 游蝶泳時俯臥在水面,兩臂划水到大腿後提出水面然後從空中前移,手臂在頭前入水完成一次划水循環,外形像蝴蝶,因而得名。

蝶式,又稱海豚泳,是由蛙式演變而來的。游蝶式時俯臥在水面,兩臂划水到大腿後提出水面然後從空中前移,手臂在頭前入水完成一次划水循環,外形像蝴蝶,因而得名。為使游進更勻速,有人模仿海豚的波浪擊水動作,大大提高了游進速度,因此又被稱為「海豚泳」。

蛙泳

介紹

泳姿

歷史

早在2000-4000年前,在中國、羅馬、埃及就有類似這種姿勢的游泳。日本稱之為平泳。這種游泳姿勢因俯臥在水面,划水與蹬腿動作酷似青蛙在水中游進,

蛙泳是模仿青蛙游泳動作的一種姿勢,身體幾乎呈水平姿勢俯臥在水中,頭微抬起,腿臂動作對稱,並且始終是在水下進行。 腿臂配合原則是,先划臂後收腿,先伸臂後蹬腿,一次划臂,一次蹬腿,一次呼吸。

是模仿青蛙游泳的一種游泳姿勢。與爬泳與仰泳不同,這種姿勢可以讓游泳者保持頭部向前前進,游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物,避免撞上不明物體。蛙泳方便游泳者有充裕的時間調整速度,觀察距離,依自己的節奏游。

心得:我這次做完這個心智圖,他可以讓我了解知道說這個要怎麼去游,然後讓我邊做邊學習然後讓我可以運用在游泳課上面,讓我加強我自己最不會的蛙式跟蝶式,希望我可以因為這次我們所做的心智圖,能在游泳課上展現出來。