Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
游泳四式 - Coggle Diagram
游泳四式
蛙泳
介紹
蛙泳（又稱蛙式、俯泳、胸泳）是模仿青蛙游泳的一種游泳姿勢。與爬泳與仰泳不同，這種姿勢可以讓游泳者保持頭部向前前進，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上不明物體。蛙泳方便游泳者有充裕的時間調整速度，觀察距離，依自己的節奏游。
姿勢
需手與腳與呼吸配合，划水前進。手是先五指微張約3~8mm，向前伸直，手向外張划轉一圈回到胸前，再恢復前伸動作。在手划到靠近胸前之時，抬頭出水面以嘴吸口氣，再潛入水中。手部動作前伸後約一到三秒，再做腳部划水動作。腳部的動作是兩腿略分，向前屈膝，腳跟與腳掌平行，後蹬，收腿，讓身體向前划行，如此配合連續動作。
歷史
歐洲中世紀之後，蛙泳最先成為游泳競賽項目，其它泳式都是源於蛙泳。競賽規則一度允許運動員蛙泳比賽時採用潛泳技術，但這孕育著危險，因為不少運動員試圖潛游得更遠些而休克。五十年代後期為保證運動員的安全，規則做了改動，要求比賽的大部分遊程在水面完成。
-
蝶泳
-
姿勢
蝶泳時，兩臂要對稱得向後划水然後提出水面在空中前擺，身體俯臥，兩肩與水面平行。兩腿動作對稱，同時打水。正確的蝶泳技術是以腰為中心，軀幹和腿有節奏地擺動，發力點在腰部，以大腿帶動小腿上下鞭打，模仿海豚的波浪擊水動作。
-
捷泳
歷史
捷泳最早作為游泳術語出現，是在澳大利亞游泳冠軍查爾斯·斯蒂德曼（Charles Steedman）於1867年出版的一本書中，用於描述小孩子或游泳初學者像狗刨一樣的本能划水動作。這種動作很可能逐漸演變出了美洲印第安人的游泳方式，並最終導致了現代捷泳動作的誕生。
姿勢
胸部朝下的游泳姿勢可以讓手臂自由的在水中移動，不同於仰泳，仰泳時手臂不好在脊骨背後移動。水上手臂伸直減少阻力，不同於蛙泳的水下手臂伸直。雙臂旋轉造成的全身滾動方便下一個循環的動作，不同於蝶泳。捷泳姿勢造成循環速度比較均勻。膝關節應該一點點彎曲。