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游泳四式 - Coggle Diagram
游泳四式
仰式
打腿
雙腳交互打腿時，以髂關節為軸，大腿帶動小腿。
仰飄
圈身放鬆，肩膀沒入水中肩線與水面平行，身體仰躺雙腳離地。
划手
舉臂時，肘關節伸直，大拇指朝上。
呼吸
一臂划手吸氣，另一臂划手吸氣
蝶式
划手
兩臂入水比肩寬、入水同時要伸肩、兩臂抱水不分家、前寬後窄加速划。
換氣
首次打腿臂入水、划到胸下再打腿、低頭伸臂慢吐氣、加速推水抬頭吸。
游法
水平俯臥成流線、低頭移臂齊向前、波浪打水推手吸、展胸提臀腰發力。
踢水
腿打水兩次，臂划水一次，呼吸一次。
蛙式
游法
划水腿不動、收手再收腿、先伸手臂再蹬腿、臂腿伸直漂一會。
划手
分手稍微比肩寬、兩臂側下向後划、向內旋肘伸前方。
蹬腿
先划臂後收腿，伸臂後蹬腿。
換氣
低頭伸臂慢吐氣、划臂抬頭快吸氣。
自由式
換氣
將頭轉向側呼吸，身體保持水平
划水
划水向前深入水的瞬間，輕輕的以指尖先入水，手臂入水時，保持高肘的姿態，開始向後划水。
游法
游自由式的動作是讓身體俯臥於水中，接著透過兩腿交替打水，同時兩手臂輪流划水。
踢水
腳尖伸直腳放輕鬆，由臀部帶動踢水。