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游泳四式心智圖 - Coggle Diagram
游泳四式心智圖
蛙式
踢腿時，小腿向臀部收成約90°後，再做分腿及蹬夾腿動作，換言之，雙腿向中間畫半圓。
抓水動作必做搖櫓狀，（四式都一樣）。
划到胸前抱水時不可停頓。
手腳動作幾乎一致，收腿宜慢，蹬夾腿要快而用力。
用腰力以使身體波浪式前進，更為有效。
划水路線如心臟型。
仰式
腿部動作要領與捷泳相似，只是把身體翻過來，向上踢用力，向下踢放鬆。
划水路線如倒過來之S型，推划水完成時有向下壓推之動作。
呼吸時，下顎微收，一手划水時吸氣，另一手划水時吐氣。
手腳配合以六拍式踢水配左右各划水一次。
提臂時，宜手臂提到胸前，以帶動全身用力。
踢水時，膝部不可露出水面。
自由式
捷泳俗稱自由式，為四式中最符合人體工學的自然姿勢，因此，它游起來最快。
捷泳腿部動作以髖關節為軸，大腿帶動小腿打動，雙足腳尖往下拉，略成內八字，打水時猶如魚的尾巴一般。
臂部必保持高肘，入水時身體成一直線，在身與肩之間範圍入水。
短距離用六拍式踢水，長距離用二拍式踢水。
換氣時，臉貼水側轉，只能轉身不可抬身。
全身協調動作，臂部划水用力，空中動作放鬆，踢水時向下用力提起放鬆。
蝶式
蝶泳動作力量原理與捷泳相似；因此，若捷泳游得好，蝶泳應該也會游得好。
作海豚式踢水時，只用小腿之下半部及腳掌做向下壓推動作（動作不必太大）。
蝶泳時身體放鬆，以腿帶動腰，使身體很優美也律動。
雙手作鑰孔式划水。
在一次划水兩次踢水中，踢水動作任何一次較大較小均無妨，視個人習慣而定。
在全身協調動作方面，動作開始，頭比手略早插入水中，以帶動整個動作。