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Chapter 6. 노화와 신체활동 - Coggle Diagram

- - - - 기초적인 활동
    - - 사회참여
        
        수단적, 도구적
    - - 안전성
        
        균형
        
        자세조절
  - - - 육체적으로 요구되는 작업 지속적으로 참여
    - - 건강과 안녀을 위한 규칙적인 운동 지속
    - - 모든 ADL 수행 불가능
    - - 상급 ADL에 참여가능
    - - 인간 또는 환경적인 보조 필요
  - - - 개인 차원
        
        이동,ADL,IADL,여가활동 참여, 일
      - 사회 차원
        
        사회활동 참여를 통한 사회 관계 형성, 일에 참여함으로서 경제적 요건 충족
    - - 저강도
        
        주 5일 이상 (일일 총 시간 30분 이상)
      - 고강도
        
        주 3회 이상(1회 30분 이상)
  - - - 운동성의 상실이 개인의 장애를 유발하는 기능적 결과가 됨
- - - - 민첩성을 감소시킴
  - - - 계획되거나 구조화된 신체활동으로 하나 이상의 체력요인이나 신체 조성 상태를 개선하고 또는 유지하기 위해 행해지는 반복적인 신체활동
        
        잘 계획되어진 운동 프로그램과 운동 처방은 노인들의 체력을 증가시킴
  - - - 여성에게 많이 나타나는 관절염
        
        활동을 제한시키는 원인
- - - - 저강도, 중강도, 고강도
    - - 최대심박수, METs, 운동 자각도
  - - - 운동X, 의사X
    - - 운동X, 의사O
    - - 6개월 이하 적절한 운동량을 규칙적으로 실시
    - - 운동O, 적적한 운동량에 대한 의견X
    - - 6개월 이상 적절한 운동량을 규칙적으로 유지
  - - - 참가자 개인의 내부
    - - 외적 동기유발 요소