游泳四式

捷泳

仰泳

蝶泳

蛙泳

特點

動作

動作

由來

模仿青蛙游泳的一種游泳姿勢

保持頭部向前 手與腳與呼吸配合,兩腿略分向前屈膝,腳跟與腳掌平行,後蹬,收腿,讓身體向前划行,如此配合連續動作

可以觀察前方是否有障礙物、省力、長距離

由來

特點

身體仰臥於水面 下顎微收

是在蛙式之後產生的

其它泳式都容許跳水起步。因此,在個人混合泳中仰泳是第二種泳姿,而在接力混合泳中是第一種泳姿

動作

特點

由來

由蛙泳演變而來的

兩臂要對稱得向後划水然後提出水面在空中前擺,身體俯臥,兩肩與水面平行。兩腿動作對稱,同時打水。正確的蝶泳技術是以腰為中心,軀幹和腿有節奏地擺動,發力點在腰部,以大腿帶動小腿上下鞭打,模仿海豚的波浪擊水動作。

慢於捷泳,快於蛙泳。蝶泳對於肱二頭肌有一定的幫助,長期練習蝶泳的選手,骨架會稍寬。

動作

由來

特點

動作結構比較合理、省力、阻力小,是當前速度最快的一種游泳姿勢。

用於描述小孩子或游泳初學者像狗刨一樣的本能划水動作。這種動作很可能逐漸演變出了美洲印第安人的游泳方式,並最終導致了現代捷泳動作的誕生。


捷泳腿部動作雖有一定的推進力,但主要起平衡作用,保持身體的穩定和協調雙臂做有力地划水。入水、抱水、划水、出水和空中移臂

心得:游泳四式是我們在游泳中必須瞭解和學習的,而我已經很久沒有游泳了也忘記游泳時的動作,不過開始上游泳課時我也從頭開始學習也習慣了動作,我也找回了一些還有在游泳的記憶,雖然現在的我還不是游的很好,不過游泳課也讓我知道了自己之前的錯誤動作也改善了。