Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Эффективная жизнь - Coggle Diagram

- - - - Шаг 1: Знай место и время (сделай перерыв и подумай)
        
        Шаг 2: Разработай стратегию(Цель конфликта ? Человек не есть его поведение, Скорее всего я не прав, Чёткий акцент на своих чувствах)
        
        Шаг 3: Веди разговор по правилам(Акцент на "сейчас", Не проявляй агрессию, Не ищи виноватых)
- - - - Одиночество (отключить телефон)
      - Якорь (привычка перед потоком)
      - Постоянство
      - Чистое рабочее место
    - - 2.Расслабление (медитация,дыхание)
        
        3.Поток
        
        4.Сон(важно в такие соблюдать режим)
- - - - Переписываем мысли своими словами
        
        Объяснить самому себе
        
        Продолжительный отдых(1 нед)
        
        Пересказать свой конспект(переписать)
        
        Повторение через месяц
- - - - 2.Создать свой режим дня
        
        3.Менять окружение и тип задач.
        
        Режим - это привычка
        
        Привычка формируется повторением
        
        Регулярные повторения = регулярные задачи
        
        Награда ускоряет формирование привычки
        
        В любой системе происходят сбои
        
        1 more item...