Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
หน่วยที่ 7 การสร้างเสริมสุขภาพตามช่วงวัย - Coggle Diagram
หน่วยที่ 7 การสร้างเสริมสุขภาพตามช่วงวัย
สุขภาพที่ดีของลูกน้อยกำหนดได้ตั้งแต่อยู่ในครรภ์ด้วยปัจจัยอะไรบ้าง
1.กรรมพันธุ์ Gene โรคทางกรรมพันธุ์ในครอบครัว อายุของมารดาขณะตั้งครรภ์ โรคประจำตัวของมารดา
2.สิ่งแวดล้อม สารพิษ บุหรี่ การทำงาน สิ่งแวดล้อมในครรภ์ อย่ารับประทานยาเองโดยไม่ปรึกษาแพทย์
3.อาหาร
4.การปฏิบัติตนต่าง ๆ
อาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์
อาหารที่มีไอโอดีน ได้แก่ 1. อาหารทะเลทุกชนิด อย่างเช่น ปลาทะเล สาหร่ายทะเล กุ้ง ปู หอย ปลาแซลมอน ปลากะพง ปลาทู ปลาทูน่า (เพราะในน้ำทะเลมีไอโอดีนสูง 2. ผลิตภัณฑ์นม นมวัว 3. ไข่ 4. น้ำมันตับปลา 5.กระเทียม 6. ผักกาดเขียว ผักขม7. โยเกิร์ต8. เมล็ดงา ถั่วเมล็ด
อาหารที่มีเหล็กสูง ได้แก่ อาหารที่มีธาตุเหล็กสูงและดูดซึมได้ดี ได้แก่ ตับ เลือด เนื้อสัตว์สีแดงเช่น เนื้อหมู เนื้อวัว
อาหารที่มีแคลเซียมสูง ได้แก่ นม เป็นแหล่งอาหารที่ดีของแคลเซียมทั้งในด้านปริมาณและคุณภาพ ปลาเล็กปลาน้อย ปลาซาร์ดีนกระป๋อง
โภชนาการหญิงตั้งครรภ์
4-6 เดือน 2nd trimester ทารกในครรภ์มีการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว
0-3 เดือน 1st trimester ทารกในครรภ์มีการเจริญเติบโตช้ามาก(สร้าง neural plate, neural, ventricular system)
7-9 เดือน 3rd trimester ทารกในครรภ์มีการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว
การส่งเสริมสุขภาพหญิงตั้งครรภ์
ส่งเสริมการออกก าลังกายในระหว่างตั้งครรภ์
ส่งเสริมการจัดการความเครียด การเผชิญความเครียด
ส่งเสริมโภชนาการในระหว่างตั้งครรภ์
จัดทำโดย นางสาวศิญาพร เถาวัลย์ราช รหัสนักศึกษา 611410009-8 นักศึกษาคณะพยาบาลศาสตร์ชั้นปีที่ 3
การส่งเสริมสุขภาพในช่วงตั้งครรภ์
การออกกำลังกาย ระดับ light to moderate exercise
การบรรเทาความไม่สุขสบาย ได้แก่ บรรเทาอาการคลื่นไส้อาเจียน การลดอาการปวดหลัง
โภชนาการ การบริโภคอาหารโดยทั่วไป การประเมินน้ำหนักตัว
ฝากครรภ์ก่อน 12 สัปดาห์ (Early pregnancy)
ความต้องการโปรตีนในหญิงตั้งครรภ์ หญิงตั้งครรภ์มีความต้องการโปรตีนเพิ่มขึ้นอีก 25 กรัมต่อวัน คำแนะนำสตรีตั้งครรภ์จึงควรรับประทานไข่วันละ 1-2 ฟอง นมสดวันละ 1-2 แก้วเนื้อ สัตว์ ซึ่งจะได้ธาตุไอโอดีนด้วย