Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

การส่งเสริมสุขอนามัยและการพักผ่อนนอนหลับ - Coggle Diagram

- - - - บุคคลที่มีอาชีพเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพจะมีความรู้
    - - การดำเนินชีวิตภายใต้ถิ่นที่อยู่ที่แตกต่างกัน
    - - บุคคลที่มีฐานะดี ย่อมมีโอกาสเลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิว ผม ปาก ฟัน และให้เวลากับดูแลสุขอนามัยส่วนบุคคลมากขึ้น
    - - ในภาวะการเจ็บปุวย อาจส่งผลในการดูแลสุขอนามัยส่วนบุคคลลดลง
    - - บุคคลที่มีการศึกษา มักจะศึกษาค้นคว้า และมีความรู้ในการดูแลรักษา ความสะอาดของร่างกายและสิ่งแวดล้อม
    - - ในฤดูร้อนอุณหภูมิจะสูงท าให้รู้สึกร้อนอบอ้าว บุคคลที่อาศัยอยู่ในที่ อากาศร้อนก็จะอาบน้ า หรือลูบตัวบ่อยครั้ง อากาศร้อนทำให้คนเรามีเหงื่อไคลและกลิ่นตัวที่ต้องได้รับ การดูแลเอาใจใส่เรื่องสุขอนามัยเพิ่มมากขึ้น
    - - เมื่อมีการเจ็บปุวยที่รุนแรงหรือเรื้อรัง หรือเจ็บปวดหรือมีการเจ็บปุวย ทางสุขภาพจิต ทำให้ขาดความสนใจ หรือละเลยการดูแลสุขวิทยาส่วนบุคคล
    - - ความแตกต่างของเพศจะมีความต้องการดูแลสุขอนามัยส่วนบุคคลที่แตกต่างกัน
    - - เป็นเรื่องส่วนตัวของแต่ละบุคคลที่ได้รับการฝึกอบรมด้านการดูแล สุขวิทยาส่วนบุคคลมาจากครอบครัว โรงเรียน และปลูกฝังจนเป็นอุปนิสัยในการดูแลตนเองด้าน ความสะอาดร่างกาย และความชอบของแต่ละบุคคล อาจไม่เหมือนกัน
    - - ความแตกต่างของอายุจะมีความต้องการดูแลสุขอนามัยส่วนบุคคลที่แตกต่าง กัน
- - - - ระยะที่ 2 (หลับตื้น)
      - ระยะที่ 3 (หลับปานกลาง)
      - ระยะที่ 1 (เริ่มมีความง่วง)
      - ระยะที่ 4 (หลับลึก)
    - - เป็นช่วงที่กล้ามเนื้อ ต่าง ของร่างกายแทบจะหยุดการท างานกันหมด แต่ระบบการทงานของหัวใจ กระบังลมเพื่อการ หายใจ กล้ามเนื้อตา และกล้ามเนื้อเรียบ
  - - - ความไม่สุขสบาย
        
        การใส่สายยางและท่อระบายต่าง
        
        ท่านอนที่ไม่เหมาะสม
        
        ความเจ็บปวด
        
        อาการคลื่นไส้ อาเจียน
        
        ภาวะไข้หลังผ่าตัด
      - ความวิตกกังวล
        
        ผลงานวิจัยของนงลักษณ์ ทัศเกตุ พบว่า ความกลัวและความวิตกกังวลในเรื่องต่าง เป็นปัจจัยรบกวนคุณภาพของการนอนหลับ อยู่ในระดับ 3.03 จากคะแนนเต็ม 5 คะแนน ความวิตกกังวลมักเกิดจากสิ่งที่คุกคามต่อสวัสดิภาพของร่างกาย และจิตใจ
      - ปัจจัยส่วนบุคคล
        
        อายุ เป็นปัจจัยพื้นฐานที่ทำให้แบบแผนการนอนหลับ เปลี่ยนแปลง
        
        เพศ โดยธรรมชาติแล้วเพศชายจะมีการเปลี่ยนแปลงแบบ แผนการนอนหลับได้เร็วและมากกว่าเพศหญิง
    - - ความไม่คุ้นเคยต่อสถานที่สิ่งแวดล้อมของโรงพยาบาล
      - กิจกรรมการรักษาพยาบาล
      - แสง
      - อาหาร
      - อุณหภูมิ
      - ยา
      - เสียง
  - - - ทำให้มีการเปลี่ยนแปลงของ อารมณ์ได้ง่าย อาจมีอาการเซื่องซึมและหงุดหงิด โมโหง่าย
    - - เมื่อนอนหลับไม่เพียงพอทำ ให้การปฏิบัติกิจกรรมในช่วงกลางวันลดลง สมาธิไม่ดี และแก้ไขปัญหาได้ช้า
    - - าให้เกิดอาการเปลี่ยนแปลงต่าง เช่น อาการเมื่อยล้าคลื่นไส้ อาเจียน ท้องผูก ปวดศีรษะ วิงเวียนเหมือนบ้านหมุน (vertigo) ความทนต่อ ความเจ็บปวดลดลง กล้ามเนื้อคออ่อนแรง ความคิดและการรับรู้บกพร่อง
    - - บุคคลที่นอนหลับไม่เพียงพอ จะส่งผลทาง สังคม ได้แก่ การมีปฏิสัมพันธ์ในครอบครัวและสังคมลดลง ความมั่นใจในการทำงานลดลง และมีการ ใช้ระบบบริการทางด้านสุขภาพเพิ่มขึ้น
  - - - เป็นการนอนหลับมาก หรือง่วงนอนมากกว่าปกติ ซึ่ง จะแสดงออก ในแง่การนอนหลับในที่ไม่ควรหลับ เช่น หลับขณะขับรถยนต์
    - - ความผิดปกติที่เกิดขึ้นในช่วงจากหลับมาตื่น หรือจากตื่นมาหลับ
      - กลุ่มอาการที่เกิดขึ้นขณะหลับชนิดที่มีการกรอกตา
      - ความผิดปกติของการตื่น (around disorder)
      - กลุ่มอื่น ๆ ได้แก่ การนอนกัดฟัน (sleep bruxism)
    - - การนอนหลับไม่เพียงพอระยะสั้น (Short term insomnia)
      - การนอนหลับไม่เพียงพอแบบเรื้อรัง (Chronic insomnia)
      - การนอนหลับไม่เพียงพอชั่วคราว (Transient insomnia)
    - - ผลจากการนอนไม่เพียงพอในการนอนชนิด REM ได้แก่ ความคิดบกพร่อง การรับรู้บกพร่อง ประสาทหลอน
      - ผลในภาพรวมจะท าให้การท างานของร่างกายขาดประสิทธิภาพจากร่างกาย อ่อนล้า และขาดสมาธิ
      - ผลจากการนอนไม่เพียงพอในการนอนชนิด NREM ได้แก่ เมื่อยล้า คลื่นไส้ อาเจียน ท้องผูก เวียนศีรษะ ทนต่อความเจ็บปวดได้ลดลง กล้ามเนื้อคออ่อนแรง ภูมิต้านทานลดลง ระดับความรู้สึกตัวบกพร่อง
  - - - เสียง เครื่องอ านวยความ สะดวกที่มีเสียง เช่น ทีวี วีดีโอ
      - กลิ่น
        
        กลิ่นหอม
        
        กลิ่นเหม็น
      - อุณหภูมิ มีความเหมาะสมของอุณหภูมิระหว่าง 20-25 องศา เซลเซียส มีการถ่ายเทระบายอากาศดี มีแสงสว่างส่องเพียงพอ
      - แสงสว่างสภาพแวดล้อมที่ดีต้องไม่มืดสลัวหรือสว่างจ้าจนเกินไป แสงสว่างที่ดีที่สุดควรเป็นแสงธรรมชาติ
      - ความพร้อมของอุปกรณ์ เครื่องใช้ และเครื่องอ านวยความสะดวก ต่าง
      - ความเป็นส่วนตัวและมิดชิดอย่างปลอดภัย สภาพหอผู้ปุวยสามัญ ของโรงพยาบาล ส่วนมากมีลักษณะเป็นห้องโถง เตียงจัดเป็นแถวติดต่อกัน
      - ความสะอาด ความเป็นระเบียบเรียบร้อย
      - ความอบอุ่น และความประทับใจในบุคลิกภาพของพยาบาล ซึ่ง บุคลิกภาพของพยาบาลที่พึงประสงค์ และสร้างความพึงพอใจในการบริการได้อย่างมีประสิทธิภาพ
    - - Prone position เป็นท่านอนคว่ า เป็นท่านอนที่สุขสบาย ส าหรับ ผู้ปุวย ที่ไม่รู้สึกตัว
      - Lateral position เป็นท่านอนตะแคง จัดเพื่อความสุขสบายของ ผู้ปุวย
      - Fowler’s position เป็นท่านอนราบศีรษะสูง 30-90 องศา เป็น ท่านอนที่สุขสบายและเพื่อการรักษา ท่านี้ลักษณะคล้ายท่านั่งบนเตียง
      - Sitting position เป็นท่านั่งที่สุขสบายส าหรับผู้ปุวยได้เปลี่ยน อิริยาบถ และพักผ่อนได้อย่างมีความสุข เพื่อความปลอดภัย และความสุขสบายควรมีที่เท้าแขน (arm chair)
      - Dorsal position (supine position) เป็นท่านอนหงายราบ ขา ชิดติดกัน
  - - - Absolute bed rest เป็นการพักผ่อนโดยให้ผู้ปุวยนอนอยู่บนเตียง ไม่ให้ ร่างกายออกแรงในกิจกรรมใด ที่จะทำให้รู้สึกเหนื่อย ห้ามลุกออกจากเตียง
      - Bed rest เป็นการพักผ่อนโดยให้ผู้ปุวยนอนอยู่บนเตียง สามารถทำ กิจกรรมประจำวันได้ตามความสามารถของผู้ปุวย
    - - เป็นกระบวนการทางสรรีรวิทยาพื้นฐานที่สอดประสานกับจังหวะการ ทำงานของร่างกายด้านอื่น โดยมีการเปลี่ยนแปลงของอวัยวะต่าง ของร่างกายไปในทางผ่อน คลาย
  - - - เป็นการท าเตียงให้ผู้ปุวยที่สามารถลุกจากเตียงได้ ไม่จำเป็นต้องนอนอยู่บนเตียงตลอดเวลา อาจเป็นผู้ปุวยที่แข็งแรง ช่วยเหลือตนเองได้ดี หรือต้องพึ่งผู้อื่นในบางส่วน หรือสามารถนั่งได้เป็น เวลานาน
    - - เป็นการท าเตียงให้ผู้ปุวยที่ไม่สามารถลุกจากเตียงได้ จำเป็นต้องนอนอยู่บนเตียงตลอดเวลา ผู้ปุวยไม่รู้สึกตัว ช่วยเหลือตนเองไม่ได้ หรือได้ต้องพึ่งผู้อื่นในการท ากิจกรรม จุดประสงค์และเครื่องใช้ เหมือนการทำเตียงผู้ปุวยลุกจากเตียงได้
    - - เป็นการท าเตียงที่ผู้ปุวยจ าหน่ายออกจากหอผู้ปุวย เพื่อเตรียมรับ ผู้ปุวยใหม่ หรือท าเตียงที่ผู้ปุวยสามารถลงเดินช่วยเหลือตนเองได้
    - - เป็นการทำเตียงหลังจากส่งผู้ปุวยไปรับการผ่าตัดหรือการตรวจและได้รับยาสลบ
    - - คลุมผ้าคลุมเตียง วางผ้าห่มและและผ้าเช็ดตัวที่ราวพนักหัวเตียง จัดโต๊ะข้างเตียงให้เรียบร้อย
      - ไม่ควรสะบัดผ้าหรือปล่อยให้เสื้อผ้าที่สวมอยู่สัมผัสกับเครื่องใช้ของผู้ป่วย
      - ควรท าเตียงให้เสร็จทีละข้าง โดยเริ่มจากผ้าปูที่นอน ผ้ายางขวางเตียง ผ้าขวางเตียง ใส่ปลอก หมอน
      - หากมีปูเตียงที่มีผู้ปุวยควรแจ้งให้ผู้ปุวยทราบก่อนการปฏิบัติ
      - วางผ้าให้จุดกึ่งกลางของผ้าทับลงตรงจุดกึ่งกลางของที่นอน
      - รักษาท่าทางให้อยู่ในลักษณะที่ดี
      - จัดบริเวณรอบ ให้สะดวกต่อการปฏิบัติ
      - หันหน้าไปทิศทางในงานที่จะทำไม่ควรบิดหรือเอี้ยวตัว
      - เตรียมของพร้อมใช้ตามล าดับก่อนหลังและวางให้ง่ายในการหยิบใช้สะดวก
      - ควรใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ ในการหยิบของและควรย่อเข่าแทนการก้มทำงานอย่างนุ่มนวลและ สม่ำเสมอ
      - ยึดหลักการท าเตียงให้เรียบ ตึง ไม่มีรอยย่น สะอาด ไม่เปียกชื้น