Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิต และจิตสังคม, ระดับของความวิตกกังวลโดยทั่วไป มี 4…

- - - - หัวใจเต้นเร็วและแรง
      - แน่นหน้าอก หายใจลำบาก
      - เหงื่ออกบริเวณฝ่ามือ
        มือเท้าเย็น
      - หายใจไม่อิ่ม อึดอัด
      - ใจสั่น
    - - หมกมุ่น การคิดและการใช้ภาษาผิดพลาด
      - การตัดสินใจไม่ดี
      - เปลี่ยนเรื่องพูดบ่อย หรือไม่พูดเลย
      - ลืมง่าย
    - - รู้สึกไม่มั่นใจในเหตุการณ์ล่วงหน้า
      - ถอนหายใจบ่อย
      - ร้องไห้บ่อยแม้เรื่องเล็กน้อย
      - กระสับกระส่าย โกรธง่าย
      - สัมพันธภาพกับผู้อื่นเปลี่ยนแปลงไป
      - หวาดหวั่น แยกตัว
- - - - อาการอ่อนเพลีย
      - คลื่นไส้-อาเจียน
      - ท้องผูก/ท้องเสีย
    - - หมกมุ่น
      - ย้ำคิดย้ำทำ
      - สมาธิลดลง
    - - พูดถึงสถานการณ์ที่สูญเสียบ่อยครั้ง
      - นิ่งเงียบ
      - ไม่สนใจสิ่งแวดล้อม
    - - เสียใจ
      - เบื่อหน่าย
      - เศร้า
      - โกรธ
      - รู้สึกผิด
- - - - เสียงดัง
      - ใช้คำผรุสวาท
      - อารมณ์พลุ่งพล่าน
      - ควบคุมตัวเองไม่ได้
  - - - ค่านิยมของแต่ละสังคม
      - อิทธิพลจากสิ่งแวดล้อม
      - สังคมวัฒนธรรม
    - - พันธุกรรม
  - - - ฝึกการหายใจที่ถูกต้อง
      - การผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วยการยืดหดเบาๆ
      - การจินตนาการสั้นๆ ซึ่งเป็นเรื่องที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย
    - - โดยการหายใจเข้าออกช้าๆให้สมาธิไปอยู่ที่ลมหายใจ
    - - กลับบ้าน ทำกิจกรรมที่ใช้พลังงาน
- - - - ชีพจรเต้นเร็วขึ้น หายใจถี่ขึ้น
      - นอนไม่หลับ ง่วงเหงาหาวนอน
      - ท้องเสียหรือท้องผูก ท้องอืดท้องเฟ้อ
      - ประจำเดือนมาไม่ปกติ
      - ความดันโลหิตสูงขึ้น
      - เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ
      - ปวดศีรษะ ปวดไมเกรน
    - - ดื่มเหล้า สูบบุหรี่มากขึ้น
      - เก็บตัว ดึงผม กัดเล็บ
      - โวยวาย ชวนทะเลาะ จู้จี้ขี้บ่น
      - ใช้ยานอนหลับ
    - - คิดมาก วิตกกังวล
      - ไม่มีสมาธิ โกรธง่าย หงุดหงิดง่าย
      - เบื่อหน่าย ท้อแท้ ซึมเศร้า
      - สิ้นหวัง หมดความสนุกสนาน
  - - - การเงิน
      - การทำงาน
      - ครอบครัว
      - สุขภาพ
- - - - ดูแลให้นอนหลับพักผ่อน จัดสภาพแวดล้อมให้สงบ
      - ป้องกันอันตรายจากการทำร้ายตนเอง
      - ดูแลให้รับประทานอาหารและน้ำอย่างเพียงพอ
      - การรักษาด้วยยาละภาวะเศร้า
      - ดูแลให้ทำกิจวัตรประจำวัน
      - กระตุ้นให้ทำกิจกรรม
    - - การประเมินความเสี่ยงในการการทำร้ายตนเอง
      - กระตุ้นให้ได้ระบายความคิดความรู้สึก
      - เข้าไปสร้างสัมพันธภาพ ให้ข้อมูลด้านการรักษา ให้กำลังใจ
      - ให้แรงเสริมเมื่อสามารถประเมินหรือมองตนเองในด้านดีได้
      - การปรับความคิด และพฤติกรรม
      - การให้การปรึกษา ทั้งแก่บุคคลและครอบครัว
    - - ส่งเสริมให้มีปฎิสัมพันธ์กับผู้อื่น และสิ่งแวดล้อม
      - สนับสนุนให้จัดกลุ่มครอบครัว เพื่อเปิดโอกาสให้สมาชิกในครอบครัวรับรู้ปัญหา
      - พักผ่อนหย่อนใจ และคลายเครียดตามความเหมาะสม
      - ช่วยให้ได้เห็นตัวแบบของผู้ที่มีกิจกรรมทางด้านจิตวิญญาณ
      - หาสิ่งยึดเหนี่ยวจิตใจ ช่วยให้ค้นพบคุณค่าในชีวิตของตนเอง
      - การปรับสัมพันธภาพระหว่างบุคคล
  - - - ด้านพฤติกรรม
        
        ร้องไห้ง่าย ถดถอย ตำหนิตนเอง แยกตัว ไม่อยากทำอะไร
      - ด้านความคิด
        
        ย้ำคิดย้ำทำ ตำหนิตนเอง/ผู้อื่น ขาดความมั่นใจ ลังเล
      - ด้านอารมณ์
        
        วิตกกังวล โกรธ รู้สึกผิด ไม่มีคุณค่า เหงา หมดหวัง ท้อแท้
      - ด้านร่างกาย
        
        เบื่ออาหาร หรืออาจรับประทานมากขึ้น นอนไม่หลับ หรือนอนมาก
    - - ด้านความคิด
        
        ความสนใจในสิ่งต่างๆลดลง ไม่มีสมาธิ คิดช้า ย้ำคิดย้ำทำ คิดแต่ด้านลบ และอาจคิดทำร้ายตนเอง
      - ด้านร่างกาย
        
        เบื่ออาหาร น้ำหนักลด หรือรับประทานมากขึ้น
      - ด้านพฤติกรรม
        
        มีภาวะ psychomotor retardation การเคลื่อนไหวช้า พูดน้อย
      - ด้านอารมณ์
        
        เหงา หมดหวัง หมดหนทาง มองดูสิ่งต่างๆรอบตัวไม่สดใส
    - - ด้านพฤติกรรม
        
        ร้องไห้
      - ด้านความคิด
        
        อาจคิดถึงเรื่องที่ผิดหวังมาก หยุดคิดไม่ได้
      - ด้านอารมณ์
        
        หดหู่ เหงา ผิดหวัง เสียใจ
      - ด้านร่างกาย
        
        อ่อนเพลียเล็กน้อย เหนื่อยล้า ไม่อยากทำอะไร
    - - ด้านพฤติกรรม
        
        เชื่องช้า ไม่พูด ไม่อยากทำอะไร และไม่เคลื่อนไหว หรืออาจมีกระสับกระส่าย (irritability) หงุดหงิด นั่งไม่ติด (agitation) ไม่สนใจในการดูแลตนเอง
      - ด้านความคิด
        
        สับสน ไม่มีสมาธิ อาจคิดฆ่าตัวตาย
      - ด้านอารมณ์
        
        หมดหวังโดยสิ้นเชิง เฉยเมย สีหน้าดูว่างเปล่า เหงา และเศร้า
      - ด้านร่างกาย
        
        การทำงานของระบบต่างๆลดลง หมดสมรรถภาพทางเพศประจำเดือนไม่ปกติ เบื่ออาหาร น้ำหนักลด