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Comportamento e Adesão ao Exercicios, PATRICK SANTOS MACEDO - Coggle…
Comportamento e Adesão ao Exercicios
razões para se exercitar
satisfação
Sentir prazer em praticar um exercicio, em paralelo a diversão.
Aumento da autoestima
Permanecer saudaveis durante o processo de envelhecimento
redução do estresse e da depressão
Uma forma de lidarmos com a sociedade e onde vivemos.
Oportunidades de socialização
Convívio social atribuído no combate a solidão e afastar o isolamento social.
controle de peso:
Exercita-se para perder peso pode ser visto como uma razão de autoapresentação. porque normalmente resultará em melhoria da aparência física e aumento da massa muscular.
redução do risco de doenças cardiovasculares
diminuição ao risco de mortalidade provocada por doenças cardiovasculares como a hipertensão aguda
Determinantes da adesão ao exercicio
Demograficos: idade, sexo
Psicologicos: motivação positiva, imagem positiva do corpo
Comportamentais: atividade fisica anterior, participação em esportes
Socioculturais: influencia dos pais, apoio social
Ambientais: acesso a instalações, distancia da casa para escola, tempo gasto em ambiente externo, criminalidade local
Teorias e Modelos de Comportamento
Modelo de crença na saúde
comportamento de saúde preventivo (como exercício físico) depende da sua percepção de gravidade da doença potencial.
Teoria do comportamento planejado
a percepção de controle comportamental, ou seja, a percepção das pessoas de sua capacidade de realizar o comportamento, também afetará os resultados comportamentais.
Modelo Transteorico
intervenções e informações precisam ser adaptadas para combinarem com o estagio especial em que se encontra um individuo naquele período.
Modelo de manutenção da atividade fisica
fixação de metas, automotivação, autoeficiencia, ambiente de atividaade fisica e estresse de vida.
Teoria cognitiva
o ambiente influencia os comportamentos e estes influencia o ambiente.
Teoria da autodeterminação
autonomia no comportamento de exercícios e sistemas sólidos de apoio social.
Modelo ecologico
ambiente e comportamentos afetam as influencias intrapessoais, interpessoais, institucionais e politicas.
razões para não exercitar
Falta de energia
Condicionada a fadiga, tanto mental do que fisica, relacionadaa ao estresse.
Falta de motivação
exemplos: a falta de energia proposta pela a vida ocupada provocada pelo trabalho, a família ou os amigos.
Falta de tempo percebida
problemas das prioridades como base em percepção de tempo do que a realidade em si.
Ambientes para intervenções de exercicio
intervenções na escola obtém um sucesso modesto e ambiente comunitários favorecem estímulos promissores a pratica
intervenções informativos; intervenções comportamentais ou sociais. intervenções politica e ambientais.
Estrategias para aumentar a adesão ao exercicio
Abordagens de modificação de comportamento:
Lembretes, contrato, graficos de frequencia e participação, recompensa, feedback, estabelecimentos de metas, associação e dissociação, tomada de decisão, foco e experiencia de si próprio, foco no processo, participação significativa e positiva.
PATRICK SANTOS MACEDO