Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
10- تجربه کردن هیجانها(7) - Coggle Diagram
10- تجربه کردن هیجانها(7)
شناسایی رفتارهای ناسالم حمایت طلبی:
1- افراد GAD به علت نگرانی و کمال گرایی شون, راههای ناسالم حمایت طلبی را بلد نیستند
2- هر ادمی نیاز به حمایت دارد, مهم این است که ما چجوری اینها را بگوییم
3- رفتارهای ناسالم اعتبار طلبی یا حمایت طلبی مثل:
گله و شکایت
سکوت
بی تفاوتی
باج دادن
نق و غر زدن
داد زدن
مدام حرف زدن راجب ان موضوع
مدام روش حل مسله را مطرح کردن
4- مزایا و معایب کردن این رفتارها, اگر واقعا کمک نمی کنند برای چی انجام می دهی؟
5- در رفتار درمانی , همش نفع ثانویه نیست, گاهی مهارت حل مسله و جرات مندی یا مدیریت زمان را بلد نیست
6- روشهای سالم حمایت طلبی:
بیان خواسته ها و نیازها و احساسات
(هم زمانی که هیجان منفی دارد و هم وقتی ندارد)
تشخیص موقعیت
حمایت به افراد بدهیم به اندازه کافی= حمایت دادن سالم
7- کسانی که اگاهی هیجانی شان خوب باشد,د در تشخیص موقعیت قوی هستند
8- اولین نکته در رفتار جرات مندانه این است که احساسهای طرف مقابل را لحاظ کنیم