Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
บทที่ 6 การสร้างเสริมสุขภาพผู้สูงอายุ, ชื่อนางสาวสกนธรัตน์ พันธ์มะลี…
บทที่ 6 การสร้างเสริมสุขภาพผู้สูงอายุ
ภาวะโภชนาการเกิน
สาเหตุ 1. การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย 2.สาเหตุทางด้านจิตใจและพฤติกรรม 3. พันธุกรรม 4. พยาธิสภาพและยาที่ได้รับ เช่น เนื้องอก กลุ่มอาการคุชชิ่ง ต่อมไทรอยด์ทำงานน้อยเกินไป
โภชนาการสำหรับผู้สูงอายุ
1.การทำหน้าที่ของการรับรสและการดมกลิ่นลดลง ดังนี้ ต่อมรับรส,papilla ที่ลิ้นลดลง การรับรสเปรี้ยว หวาน เค็ม ขมลดลงตามลำดับ
2.การทำหน้าที่ของกระเพาะอาหารลดลง โดยหลั่งกรดไฮโดรคลอริคและเปปซินลดลง ความเป็นด่างในลำไส้เพิ่มขึ้นทำให้ดูดซึมวิตามินบี 12 และโฟเลทลดลง
3.ประสิทธิภาพการเผาผลาญกลูโคสลดลง เนื่องจากตับอ่อนหลั่งอินสุลินลดลง เนื้อเยื่อดื้อต่อการออกฤทธิ์ของอินสุลิน ผู้สูงอายุจึงมีโอกาสเป็นเบาหวานได้ง่าย
4.เนื้อเยื่อที่ปราศจากไขมันลดลง ทำให้ผู้สูงอายุดูผอมลง แต่น้ำหนักไม่ลดลง
5.ความต้องการพลังงานขั้นพื้นฐานลดลง
6.ปัญหาทางด้านจิตใจ เช่น ความเหงาจากการเกษียณ คู่ครองเสียชีวิต ลูกหลานทอดทิ้ง
การกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ แบ่งเป็น 5 ชนิด
1.Stress incontinence เป็นภาวะที่ปัสสาวะเล็ดออกมาเอง แม้กล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะไม่ได้บีบ หรือเกิดเมื่อมีภาวะความดันในกระเพาะปัสสวะสูง จากการไอ จาม หัวเราะ เบ่ง ยืน เดิน
2.Overflow incontinence การกลั้นปัสสาวะไม่อยู่เนื่องจากปัสสาวะล้น เพราะมีการอุดกั้นเรื้อรังต่ำกว่ากระเพาะปัสสาวะ เช่นต่อมลูกหมากโต
3.Urgency incontinence การที่มีปัสสาวะไหลออกมาร่วมกับการอยากถ่ายปัสสาวะอย่างแรง แต่ไม่สามารถกลั้นไว้ได้ ต้องถ่ายปัสสาวะทันที เนื่องจากกระเพาะปัสสาวะบีบตัวขึ้นมาโดยไม่สมัครใจ
Reflex incontinence การมีปัสสาวะไหลเล็ดออกมาเนื่องจากความผิดปกติของ reflex activity ของไจสันหลังโดยไม่มีความรู้สึกปวดปัสสาวะ
การออกกำลังกาย
ประเภทของการออกกำลังกาย แบ่งออก 3 ประเภท
การออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงและทดทานของกล้ามเนื้อ แบ่งเป็น 2 ชนิด
1.การออกกำลังกายที่ความยาวของกล้ามเนื้อคงที่ (isometric exercise) เป็นการออกกำลังกายอยู่กับที่ ใยกล้ามเนื้อมีการเปลี่ยนแปลงตวามยาวเล็กน้อย
2.การออกกำลงักายที่กล้ามเนื้อมีการเปลี่ยนแปลงความยาว (isotonic exercise) ความตึงตัวของกล้ามเนื้อเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย ถือเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิค
การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มสมรรถภาพของปอดและหัวใจ
1.การออกกำลังกายที่ต้องใช้ออกซิเจนจำนวนมากโดยสม่ำเสมอและติดต่อกัน (aerobic exercise) ทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดดำทำงานได้ดียิ่งขึ้น เช่น การเดินเร็ว การวิ่งเหยาะ การว่ายน้ำ
2.การออกกำลังกายที่ไม่ใช้ออกซิเจนอย่างสม่ำเสมอหรือใช้แต่น้อย ( anaerobic exercise) จะใช้มากเป็นพักๆ ได้แก่ การวิ่งระยะสั้น การเล่นฟุตบอล เทนนิส แบดมินตัน
การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและการผ่อนคลาย เป็นการออกกำลังกายที่กระทำซ้ำๆกันคล้ายการยืด
ประโยชน์ของการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ
1.ทำให้ร่างกายมีสมรรถภาพทางกายดียิ่งขึ้น ดังนี้ ลดอัตราการเสื่อมของกระดูก ทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้น ความดันโลหิตลดลง เม็ดเลือดแดงได้รับออกซิเจนเพิ่มขึ้น ช่วยทำให้ระดับไขมัน HDL เพิ่มขึ้น LDL ลดลง
2.ลดอัตราการเกิดโรคที่ป้องกันได้ เช่นหัวใจ อ้วน ความดันโลหิตสูง ชะลอความเสื่อมของร่างกาย เม็ดเลือดแดงได้รับออกซิเจนเพิ่มขึ้น ลดอัตราการเสื่อมของกระดูก
3.ลดภาวะการณ์พึ่งพา ลดภาวะทุพพลภาพ
4.ด้านจิตใจ ลดภาวะซึมเศร้า เนื่องจากต่อมใต้สมองหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินส์
ชื่อนางสาวสกนธรัตน์ พันธ์มะลี รหัสนักศึกษา 611201145
