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COMO LIDAR COM A TPM NO AMBIENTE DE TRABALHO, SINTOMAS EMOCIONAIS - Coggle…

- - - - SINTOMAS FÍSICOS
        
        SINTOMAS FÍSICAS
        
        DOR DE CABEÇA
        ACNE
        AUMENTO DE PESO
        INCHAÇO NAS MAMAS DORES OSTEOMUSCULARES
        DISTENSÃO ABDOMINAL
  - - - EM ALTA ALEGRIA
        EM BAIXA FERRA TUDO
      - MODULA
        
        SEROTONINA
        
        HORMÔNIO DA FELICIDADE
        
        PORQUE DOCE LIBERA ENDORFINA
- - - - UTILIZAR FERRAMENTAS QUE TE AJUDAM A ACOMPANHAR
        
        BUSCAR AJUDA PROFISSIONAL
        
        CLUE
        
        FLO
  - - - O QUE MAIS TE DESESTABILIZA?
        
        DEPRESSÃO TRISTEZA E VONTADE DE CHORAR IRRITABILIDADE ANSIEDADE;
        INSÔNIA FOME EM EXCESSO OU FALTA DE APETITE SONOLÊNCIA DIFICULDADE DE CONCENTRAÇÃO CANSAÇO
        
        BORA AUMENTAR OS HORMÔNIOS DA ALEGRIA
        
        RESPIRAÇÃO
        
        MEDITAÇÃO
        
        YOGA
        
        ATIVIDADE FÍSICA
        
        CANTAR
        
        CONVERSAR
    - - O QUE TE DESMONTA
        
        DOR DE CABEÇA FOME EM EXCESSO OU FALTA DE APETITE SONOLÊNCIA ACNE AUMENTO DE PESO INCHAÇO NAS MAMAS DORES OSTEOMUSCULARES DISTENSÃO ABDOMINAL
        
        BORA DIMINUIR AS TENSÕES E DORES CORTICHO
        
        ORGANIZAÇÃO CORPORAL
        
        RELAXAMENTO
        
        CONFORTO
        
        ROUPAS E SAPATOS
        
        EQUILÍBRIO PARA NÃO PREJUDICAR
        
        POSTURA ADEQUADA
    - - SE PLANEJE
        
        DATA
        HORA
        TIPO DE EVENTO
      - SE ORGANIZE
        
        TENHA UMA ESCALA ESPECIAL PARA OS DIAS QUE VOCÊ SABE QUE SERÃO MAIS PESADOS
        
        COMPARTILHE SEU ESTADO COM PESSOAS CONSTRUTIVAS
      - SE RESPEITE
        
        CONHEÇA SEU LIMITES
        
        SAIBA DIZER NÃO
      - TEMPO PARA MEDITAR
        
        SE ACOLHER
  - - - SE ACOLHER