Тогда попробуй выполнить другое упражнение. Оно называется "Отложенное переживание". Выбери себе специальное время (например, вечером в 20:00) и скажи себе следующее: "Я выделяю себе 15 минут, чтобы вдоволь поволноваться. С 20:00 ровно до 20:15 я буду переживать о том, что случилось. Однако в данный момент мне это не очень полезно, именно поэтому я переношу осмысление и волнение". Удивительно, но к отложенному моменту переживания твои эмоции могут растерять свою остроту, и 15 минут ты будешь удивляться, как мог так сильно реагировать! :open_mouth:
- 1 more item...