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EFECTO DEL ENTRENAMIENTO PLIOMÉTRICO EN LA FUERZA EXPLOSIVA EN DEPORTES…
EFECTO DEL ENTRENAMIENTO PLIOMÉTRICO EN LA FUERZA EXPLOSIVA EN DEPORTES COLECTIVOS
Entrenamiento Pliométrico
Herramienta utilizada para mejorar las acciones
explosivas en muchos deportes
Objetivo
Estudiar efecto del entrenamiento pliométrico sobre la fuerza explosiva
Son ejercicios diseñados para mejorar la acción muscular
Ciclo de estiramiento-acortamiento
Alargamiento (contracción excéntrica) de la unidad músculo-tendón
Genera y almacena energía elástica, esta es almacenada y se libera durante la fase concéntrica
Acortamiento o contracción concéntrica
Entre mas rápida sea la concentración excéntrica, mas poderosa será la respuesta concéntrica
Deportes Colectivos
Se caracterizan por ser intermitentes
incorpora la capacidad de hacer y repetir contracciones musculares explosivas necesarias para los sprints, saltos, giros, cambios de ritmo, pateos y lanzamientos
Metodos de entrenamiento
Entrenamiento de fuerza
Srpint
Entrenamiento pliométrico
Puede mejorar la capacidad de salto
Mejora la velocidad, la aceleración, la fuerza máxima, la fuerza explosiva y la agilidad
CD Hurtado Suarez Javier
CD Goyeneche Duvan
4UE4
