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RIFOCALIZZAZIONE SITUAZIONALE DELL'ATTENZIONE - Coggle Diagram
RIFOCALIZZAZIONE SITUAZIONALE DELL'ATTENZIONE
mettere in discussione le metacredenze
aumentare le info contrarie alle metacredenze
interrompere i pattern di pensiero disadattivi che mantengono il senso di pericolo
aprirsi a nuove info
METODO
affrontare le situazioni temute
prestando attenzione su altri elementi che non fanno paura
il pz mette in atto una prestazione scadente
mettere in discussione le metacredenze
DETACHED MINDFULNESS
maggiore meta-consapevolezza
distanziarsi dai pensieri senza elaborarli
MINDFUL
consapevolezza metacognitva di pensieri e credenze
DETACHED
distacco e astensione dalla valutazione
assumere la prospettiva di osservatore rispetto ai propri pensieri
prevede:
no meditazione
no pratica continuativa
esercizi sull'attenzione
10 TECNICHE
orientamento metacognitivo
associazioni libere
esercizio tigre
esperimento soppressione-controsoppressione
metafora nuvola
bambino capriccioso
passeggero del treno
ripetizione verbale
il sé osservatore
tecnica sognare ad occhi paerti