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コロナ対策、第２波 - Coggle Diagram
コロナ対策、第２波
マスク
N95は95％ウイルスをカットできる
アベノマスクは10％程度
布マスク遮蔽率は10〜30％
サージカルマスクは70%
市販マスクは30〜50％
ストッキングを加えると15〜50％UP
マスクの密閉性を上げる
素材も大事
免疫
食事・睡眠・運動
ビタミンDを油と摂る
経済への影響も馬鹿にならない
重篤化の防止
身体の炎症を防ぐ
HIATで運動
睡眠の質を上げる
第２波
感染率に温度・湿度は関係ない？
日本は8月9月に来るかも
人間の感染が確認されてから半年後
死亡率を上げるのは大気汚染
愛知・東京が一番やばい
他人への感染力が高まるのは無症状の時
ウイルスの排出量のピーク
重篤化リスクが上がる人
88％は肥満
喫煙者もリスク高い
呼吸器疾患の人は5倍危険
脳疾患の人は4倍
心血管疾患は3倍
高血圧・糖尿病は2.5倍
手洗い
20秒間洗うだけでは不十分
手洗いの後に乾燥させる方法
ペーパータオルが良い
エアードライヤーは×
水分が溜まって不衛生
呼吸が楽になる
5秒吸う5秒止めるゆっくり吐く×5
6回目で深呼吸して大きな咳をする
２セットする
ベットにうつ伏せになって10分ゆっくり呼吸
香港風邪
ワクチンが行き渡るまでは自粛すべき
無駄な接触、３密を減らす
ロックダウンなどは有効
3年続いた
プランニング
難しい目標には後方プランニングが有効
1年で10キロ痩せる場合は11ヶ月から予定を立てる
ゴールや計画が具体的になる
前方プランニングはモチベーションが上がらない
飛沫の拡散力
距離だけでは不十分
2m離れると安全？
咳をした後4秒以内は滞留してる