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TERAPIA RACIONAL EMOTIVA Albert Ellis, albert-ellis-trec-psicoterapia…
TERAPIA RACIONAL EMOTIVA
Albert Ellis
Albert Ellis, 1995
Las personas son en gran parte responsables de sus sentimientos perturbadores, que son generados tanto consciente o inconscientemente.
Por ende, esas mismas personas disponen de todos los recursos para modificar sus pensamientos y traer a sus vidas estados duraderos y estables.
Su teoría se podía resumir en la frase del filósofo griego estoico Epicteto, el cual afirma que "las personas no se alteran por los hechos, sino por lo que piensan acerca de los hechos".
Objetivos
El cambio de patrones de pensamiento irracional por creencias más acordes a la realidad del mundo.
Enseñar a las personas a modificar los pensamientos sobre si mismos y de los demás.
Permitirle al cliente lograr con más eficacia metas de tipo personal como el ser feliz, el poder establecer relaciones con otras personas, etc.
Ellis plantea que las emociones no son producto de los acontecimientos existentes si no de los pensamientos que tenemos acerca de ellos.
Principales Conceptos Teóricos
Metas y Racionalidad
Las principales metas humanas se pueden englobar en:
Supervivencia
Felicidad, seguida de aprobación.
Afecto
Éxito y competencias personales.
Bienestar físico, emocional o social
Cognición y Procesos Psicológicos
Los principales componentes de la salud y los trastornos psicológicos se encuentran a nivel del pensamiento cognitivo.
Estos componentes determinantes son:
Las creencias irracionales (Exigencias) en los procesos de trastorno psicológico.
Las creencias racionales (Preferencias) en los procesos de salud psicológica.
Énfasis Humanista Filosófico
Las personas en cierto modo, sufren por defender filosofías vitales centradas en perseguir sus metas personales de modo exigente, absolutista e irracional.
Las personas son más felices, de modo general, cuando persiguen sus metas de modo anti-exigente, anti-absolutista, preferencialmente o de manera racional.
Principales Técnicas de la TRE
Técnicas Cognitivas
Discusión y debate de creencias.
Entrenamiento en Auto-Instrucciones.
Distracción Cognitiva e Imaginación.
Técnicas Conductuales
Inversiones de rol racional.
Refuerzo y castigo.
Entrenamiento en solución de problemas.
Técnicas Emotivas
Técnica Humorística.
Imaginación Racional Emotiva
¿Qué Técnicas Evitar en esta Terapia?
Las que faciliten la dependencia.
Las que animen al paciente a ser más sugestionable.
Métodos que hacen sentirse mejor a corto plazo más que a largo plazo.
Las que distraigan al paciente de trabajar sus filosofías irracionales.
Técnicas que incluyen unas filosofías Anti-científicas.
Las de validez dudosa
