Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
طرح درمان GAD - Coggle Diagram
طرح درمان GAD
4- شناسایی متغیرهای زیربنایی:
عدم تحمل بلاتکلیفی
کمال گرایی
ناتوانی در حل مسله
1-شناسایی حوزه های نگرانی
2-شناسایی رفتارهای نگرانی
3- تمایز نگرانی سالم از نگرانی ناسالم
5-شناسایی ترس های اصلی
6- چالش شناختی با باورهای زیربنایی ترس ها:
مثل ترس از بازخواست شدن
7- رویارویی تجسمی با بدترین حالت ممکن
8- جلوگیری از رفتارهای نگرانی
9- یادگیری مقابله با شکست
10- تجربه کردن هیجان ها
11- مهارت حل مسله
12- مهارت جرات مندی
13- تمایز گذاری بین جهان قابل کنترل و غیر قابل کنترل
14-تکنیک ریلکسیشن(ارامشبخشی)
15- افزایش قدرت تحمل بلاتکلیفی
16- بهداشت خواب
17- تنظیم وقت