Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Alimentação saudável - Coggle Diagram

- - - - Tipos
        
        poli-insaturadas: chia, linhaça, sardinha etc
        
        saturadas
        
        Evitar
        
        monoinsaturadas: óleos, abacate etc.
    - - Rapara microlesões de ativ. física. Regenera
      - Alimentos
        
        Origem vegetal: feijão e soja
        
        Origem animal: carne vermelha, peixes, aves, laticínios e ovos
      - Não abusar de carne vermelha
    - - Ex.: pães, massas, batatas etc.
      - Principal fonte de energia do corpo
      - Tipos
        
        Simples
        
        Absorvidos rapidamente
        
        Ex.: frutas, mel, açúcar
        
        Complexos
        
        absorvidos lentamente
        
        arroz e pão integral, batata doce etc.
        
        deve ser + frequentes (frutas e alimentos integrais)
      - Reduzir consumo: pão branco, massa e arroz branco
  - - - divididos em microminerais