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¿CÓMO FORTALECER EL SISTEMA INMUNOLÓGICO? - Coggle Diagram
¿CÓMO FORTALECER EL SISTEMA INMUNOLÓGICO?
ALIMENTACIÓN SALUDABLE
DIETA MEDITERRÁNEA
DIETA DE ANCESTROS RECIENTES
CIENCIA, NUTRICIÓN Y METABOLISMO
FORTALECIMIENTO DEL SISTEMA INMUNE
RESTAURACIÓN DEL FUNCIONAMIENTO INTESTINAL
RECUPERACIÓN DE LAS BACTERIAS INTESTINALES BUENAS
LAS GRASAS TRANS INTERFIEREN CON LA ADHERENCIA DE LAS BACTERIAS BUENAS EN EL INTESTINO
CONSUMIR ALIMENTOS DE MAR AYUDAN A LAS BACTERIAS INTESTINALES BUENAS
FIBRA
ALIMENTACIÓN SALUDABLE
DIETA DEL OESTE
NO ES RECOMEDABLE
ES INFLAMATORIA Y DISBIÓTICA
COMO MANTENER UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE
ELIMINAR LÁCTEOS CUANDO EXISTEN SÍNTOMAS DE MALA INDIGESTIÓN O INTOLERANCIA A LAS PROTEÍNAS DE LA LECHE. (NO SUSTITUIR POR LECHE DE ALMENDRAS O SOYA).
ELIMINAR CONSUMIR COMESTIBLES ULTRAPROCESADOS (INDUSTRIALES) Y COMIDAS DE TIPO RÁPIDO
CONSUMIR ALIMENTOS RICOS EN GRASAS TRANS, EN AZUCAR Y HARINAS REFINADAS EVENTUALMENTE
EVITAR COMBINAR GRASAS TRANS Y CARBOHIDRATOS
ALIMENTOS QUE CONTRIBUYEN A UNA BUENA DIGESTIÓN, CONSERVACIÓN DE UN INTESTINO SANO CON MICROBIOTA SALUDABLE
VERDURAS Y HORTALIZAS
UNA O DOS PORCIONES DE FRUTA AL DÍA
COMER AL MENOS 4 O 5 VECES POR SEMANA ALIMENTOS DE MAR
COMER UNA O DOS VECES POR SEMANA CARNE ROJA
(EVITAR EL ABUSO)
LEGUMINOSAS (RICAS EN FIBRA)
