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Yoga/prática corporal e mental, ALUNA : JANAÍNA ALVES DE CARVALHO - Coggle…
Yoga/prática corporal e mental
Yogasutras
a Yoga é dividida nestas etapas
as posturas, as práticas respiratórias, e tudo o mais tem o propósito de permitir que o praticante possa ficar relaxado, calmo e confortável para conseguir meditar.
Yamas (princípios éticos externos)
Nyamas (princípios éticos internos)
Asanas (Posturas)
Dharana (Concentração)
Pranayama (Exercícios de controle da respiração)
Dhyana (Meditação)
Pratyahara (Abstração dos sentidos)
Samadhi (Meditação profunda)
prática era realizada de diversas maneiras ao longo da Índia
asanas : o intuito é de relaxar o corpo e auxiliar na concentração,
asanas meditativos
são posturas nas quais o praticante poderá ficar parado praticando meditação
asanas culturais
facilita a permanência em uma postura meditativa
benefícios de tratamento
de dores,
de melhora da mobilidade,
de controle do stress, entre outros.
pranayamas :
são práticas de controle da respiração, também com o propósito de acalmar a mente e preparar para a meditação.
Benefícios
desobstrução das vias aéreas superiores,
aumento de volumes e capacidades pulmonares,
redução da pressão arterial, entre outros
à regulação nos nadis ida e pingala
controlar de maneira específica e consciente o fluxo do ar pelas narinas esquerda e direita
Yoga seria capaz de desobstruir o fluxo do prana nos nadis, e de equilibrar o estado dos chakras.
O Yoga foi citado pela primeira vez em 800 a.C nos Upanishads, textos sagrados como os Vedas
ALUNA : JANAÍNA ALVES DE CARVALHO