Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Eagle Birth-BackUp
فونداسیون پیشرفت
Kamaal process - Coggle Diagram
Eagle Birth-BackUp
فونداسیون پیشرفت
مقدمه Introduction
مثلث زندگی
مثلث زندگی عقابی🦅
-
اجزا: بهترین دوست ، پرسشگر ، عقاب
مثلث زندگی مرغی🐔
اجزا :نجات دهنده ، مجازات کننده قربانی
-
جهت🏹
-
ج: جلوگیری از حواس پرتی🤯
انواع: 1- بیرونی: تلفن ایمیل، آمدن فمکاران دوستان
2- درونی: افکار روزانه و نگرانی و کارهای عقب افتاده
-
توضیح: دنیای امروز بمباران اطلاعات و interrupt
مثال: تحقیقات نشون داده برگشت به تمرکز 11 دقیقه طول می کشد.
ت: تجویز اجازه🔑
مثال: اگر پارتنری اجازه شنیدن ندهد مکالمه و بحث هیچ فایده ای نداره
یا کسی که نصیحت نخواسته فایده نداره نصیحت کنی
حرف طلایی: بهترین نصیحت=> اینقدر خودت خوب شو که بیان بپرسن چه کار کردی؟
راه حل: با 1- ذهن و ظرف خالی 2- کودکانه 3- صادقانه 4- بدور از احساس ترس و پشیمانی این اجازه یا permission رو بده که وارد comfort zone نشیم
توضیح: زمانیکه کسی اجازه نده برا کاری هیچ اتفاقی نمیفته چون بدن در حالت دفاعی است مثالِ توضیح-> اگر ماشینت خرابه و صدا میده اگه کسی بپرسه امشب شام چی داریم نمیشنوی!
-
ک: کودک درون🧒
-
چه کار کنیم باهاش؟
1- شناسایی >> 2- رفع تضاد >> 3- هارمونی باهاش
معنی خودت رو قبول کن آنطوری که هستی همینه
نیاز رو نمیشه تغییر داد بلکه باید جهت داد
چیه؟
2- آنها درایورهای Driver ما هستند، نیازها به خودی خود بد نیستند زمانیکه پاسخ بدیم رضایت Satisfaction و خوشحال Happy هستیم
3- قسمتی که دربارش صحبت نمی کنیم و جامعه تصویری ساخته که آدم خوب این نیازها رو نداره مثال نیاز کنترل آدم عقده ای یا نیاز توجه آدم ندید بدید
-
چطور بشناسیمش؟
نکته 1- آگاهی از نیاز ما رو در موضع قدرت قرار میده مثلاً فیلم ترسناک رو بار دوم ببینیم نمی ترسیم
نکته 2- اگر یه دوربین 24 ساعته دنبالت باشه و فیلمت رو بزاره FB کدوم قسمتش میخوای/نمیخوای ببینن؟
نکته 3- آیا اون خدایی که در دنیای بیرون خودم ساختم ویژگیهای کودک درون ام رو نداره؟ ( ونحن أقرب إليه من حبل الوريد )
2- تکنیک جدول: جدول تکنیک شناسایی کودک درون
-
نیازهای کودک درون
تعلق داشتن - وابستگی یا احساس عضوی از یک گروه بودن Attachment / Belonging
مثال عضو گروه کوهنوردیٍ سیاسی، مذهبی یا ... و طرفداری و حمایت و حمایت کردن
قدرت داشتن - تسلط و توانایی Authority
این افراد درکار خونه جمع دوستان مسافرت میخوان قدرت وauthority داشته باشن
مورد توجه قرار گرفتن - خاص متفاوت یا ویژه بودن Attention
مثال لباس و شیک بودنمون میرسیم، عکس خاص تو پروفایل FB میزاریم، غذا متفاوت برا بقیه درست می کنیم، تو مهمونی آدم زیاد دعوت می کنیم که مورد توجه قرار بگیریم
کنترل - کنترل کردن خود، دیگران یا شرایط Control
مثال کار مدیریت پروژه برا مدیر پروژه یا افرادی که چند فرنچایز دارن و کنترل همه شون رو دارن
مهم بودن - برتر و مهمتر از دیگران بودن Being important
اینکه از دیگران میخواهیم برتر و مهمتر باشیم مثال تو کار و ورزش و جمع دوستان می خواهیم خوب باشیم و مهم باشیم و نشون بدیم
-
تایید طلبی - مورد تایید خود یا دیگران بودن Validation
مثال این افراد مهمانی که میدن کیفیت براشون مهمه، میرن میرن فلان درس و دانشگاه و کار رو میکنن که دیگران تایید کنند و بگن مهمه یا نه
پول - پولدار بودن توانایی خرید هر چیزی رو داشتن Money
هم خودش میتونه نیاز باشه-> ذخیره کنیم و خرج نکنیم، دنبال پول هستیم
هم وسیله ای برا پاسخ به بقیه نیازها مثل قدرت و مهم بودن و..
تمایلات جنسی - برآورده کردن نیازهای جنسی، ابراز نیازهای جنسی Sexuality
مثل پول یا خودش نیازه یا وسیله ارضای نیازهای دیگه
مثال اگر نیاز جنسی پاسخ داده شود می گوییم سکس با کیفیت > بالابردن رابطه
-
ا: ا یجاد باورهای مثبت👌
فلسفی (سیستم)
-
تکنیک مثبت سازی باور
3- بالانس باور
مرحله 1: بعد از مرحله ی دوم (شکستن باور) از خودمون میپرسیم الان از 0 تا 10 چقدر نمره به باور میدم؟ هرچیزی به ذهن آمد مینویسیم > پروسه تغییر شروع شده> بعد میریم سراغ مرحله 2
مرحله 2: تکنیک Energy Psychology
1- دست ها ضربدری قبل و مچ پاها رو روی هم انداخته. با این کار بلاک Block ها از شبکه ی انرژی دور بدن برداشته می شود. 2- این حین اون باور مثبت رو تکرار می کنیم مثلاً من خودم رو دوست دارم و... تکرار و تکرار می کنیم و اجازه میدیم هر حسی و هر فکری بیاد. 3- اینقدر تکرار و ادامه که نشانه ی فکری فیزیکی و یا احساس آرامش که پروسه رو تموم کرده رو احساس کنیم 4- از 0 تا 10 دوباره نمره می دهیم.
تکنیک Superbrain Yoga
توضیح: مغز دو نیمکره دارد، معمولاً یکی اش فعال تر است. زمانی که استرس یا عصبانی میشویم بین اینها بلاک blockage میشه و اون نیمکره که فعاله غالب میشه. تکنیک سوپربِرِین یوگا بلاک رو باز و تعادل رو بر می گردونه.
طرز انجام: 1- در حالت squat می ایستیم 2- با دست چپ لاله ی گوش راست و با دست راست لاله ی گوش چپ رو می گیریم (به شکل ضربدری) 3- حالا با نشستن نفس درون میبریم (inhale) و با بلند شدن نفس بیرون (exhale) می دهیم. 👇 ویدیو آموزشی
https://youtu.be/NIUe8wCdjdo
-
2- شکستن باور
سوال ها: {سوال 1-3 چیه ، سوال 4-5 تاثیر ، سوال 6-7 جایگزینی}
1- باور منفی که در حال حاضر دارید چیست؟
2- آیا این باور 100% درست است؟
3- آیا مطمئنید این باور 100% درست است؟ از تکنیک چهار چرا / 4 why استفاده کنید
4- اگر این باور را نگه دارید چه تاثیراتی در زندگیتان میگذارد؟
5- هزینه و تاثیرات نگه داشتن این باور تا 10 سال آینده چه خواهد بود؟
6- شما بدون داشتن این باور چگونه آدمی خواهید بود؟
7- باور مثبتی که به جای این باور می خواهید داشته باشید چیست؟
نکته ی مهم: روش بالا یکی از بهترین سیستم ها برای متقاعد کردن دیگران در روابط است. اگر به باور خود ایمان دارید و می خواهید باور طرف مقابل رو تغییر دهید با فرمول سوال بالا به هدف خود برسید Pursuit
5- تثبیت سازی
- نوشتن کارت تمرکز به مدت 21 روز برای اینکه باورها فیکس بشه
- دیدن و حس کردن نتایج باور قبل و بعد خواب (زمان امواج Theta (θ)
-
-
توضیح
-
انواع باورهای ما
1- باورهایی که به دنیای درون ما ارتباط دارد => شناخت (شرط لازم)
مثل من دوست داشتنی ام، من میتونم مدیر بشم
2- باورهایی که به دنیای بیرون وصل است => مهارت (شرط کافی)
مثلاً اگر بخوام بهترین شناگر سیدنی بشم باید مهارت شنا رو قوی کنم**
تغییر
چرا تغییر سخته؟ 5% آگاه و 95% ناخودآگاه = شبکه ناخودآگاه 1 میلیون برابر قویتر از ناخودآگاهه => تغییر سخته مثال کوه یخ
چطور تغییر کنیم؟
درک ما بر اساس باورهای ماست our perception based on our belief => پس تغییر ادراک = تغییر باور
مثال1: پول من رو یه ایرانی خورده -> همه ایرانی ها دزدن - حالا اگر باوری را که این حادثه ایجاد رو ایجاد کرده عوض کنم => همه ایرانی ها دزد نیستن
مثال2: شفای بدن با استفاده از قدرت باور (ویدیوی زیر👇)
https://youtu.be/Ffp-4tityDE
تغییر program اش چیه؟ 1- ضمیرناخودآگاه تا 7 سالگی 80% اش شکل میگیره اما 70% درجهت خواسته های آگاهانه ی ما نیست => باید تغییر بدیم
2- آفرینش ما براساس اینه که زنده باشیم اما نیازهای دنیای بیرون متفاوت است => باید تغییر بدیم
-
بیولوژی (نورون)
مکانیسم
مراحل: 1- درحالت عادی وقتی اطلاعات میاد ارتباط با شبکه منفی
2- ارتباط دادن با شبکه مثبت موجود (نیاز کودک درون) با تکرار (نوشتن 100 تا چیز)
3- وقتی به تعداد و شکل های مختلف myelinate و ارتباط به شبکه مثبت میدهیم => شبکه جدید قوی تر از منفی شده => احساس من عوض میشه و رضایت fulfillment میده
مثال های زنده: تمام Healing , Transformation therapy ها ازین روش کار می کنند و درنهایت شما رو به شبکه ی مثبت قوی تر وصل می کنند => جایی که معنا در نهایت تغییر می کند
تکنیک هارمونی
توضیح: هرجا یک conflict دیدیم > 100 تا دلیل می نویسیم که چرا این کاری که دوست نداریم باعث پاسخ دادن به نیازهای کودک درون میشه > معنی عوض میشه => ایجاد تغییر
الگو Pattern=> چجوری --- (چیزی که بدم میاد یا conflict دارم) --- میتونه 3 نیاز اصلی کودک درون من رو ارضا کنه؟
توضیح
شبکه عصبی از بین نمی رود - پاک کردن وجود ندارد
مثال کسی که 20 سال سیگار رو ترک کرده هنوز شانس برگشت داره چون شبکه سرجاشه
برای ایجاد باور مثبت 2راه وجود دارد 1- یا شبکه جدید بسازیم => بسیار سخت و دردآور
2- به شبکه ی قوی مثبت که آلریدی وجود دارد وصل کنیم - این شبکه مثبت روی پایه ی نیازهای کودک درون است
Neuron that fire together wire together - Donald Hebb
تمام رفتارها و احساسات طبق این شبکه عصبی شکل میگیرد source
مثال
مثال 1: سوشیالایز با مدیر من برای من ناخوشایند است
سوشیالایز با مدیر من باعث میشه بهش نزدیک بشم و دوستاش من رو می شناسن در نتیجه شانس بیشتری برای ارتقای شغلی دارم (نیاز قدرت و کنترل)
مثال 2: با ماشین قرمز تصادف کرده ام و می ترسم از همه ماشینهای قرمز
این تصادف باعث شد به من توجه کنند و به من بگویند چقدر خوش شانس بودم زنده ماندم (نیاز مورد توجه قرار گرفتن)
-
-