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Yoga, Referencias:> https://www.scielo.br/scielo.php?script=sci…
Yoga
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Oito passos
1) yama, as abstinências (não violência, veracidade, honestidade, não perversão do sexo, desapego)
2) niyama, as regras de vida (pureza, harmonia, serenidade, alegria, estudo)
5) pratyahara, o controle das percepções sensoriais orgânicas
3) ásanas, as posições do corpo
6) dharana, a concentração
4) pranayama, o controle da respiração
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8) samadhi, a identificação
Vantagens
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Melhora do stress percebido, ansiedade e afeto positivo
em pacientes com HIV/AIDS
Melhora da imunidade, em especial no controle da
inflamação
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Definição
É uma tradição indiana que utiliza um conjunto de práticas psicofísicas, prática mente-corpo
Seu uso é aconselhado para os sistemas nacionais de saúde em todos os países membros da Organização Mundial da Saúde
No Brasil, o yoga foi inserido recentemente no Sistema Único de Saúde (SUS) por meio da Portaria 719, de 7 de abril de 2011
Asanas (posturas físicas e mentais), relaxamento (yoga-nidra), práticas respiratórias (pranayamas), e práticas de concentração e meditação
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visão ocidental
Inibição do sistema nervoso simpático, tanto pelos
asanas quanto pelos pranayamas.
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