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2 ¿Qué es lo que realmente quiero? La importancia del objetivo :+1: …

- - - - El cerebro no distingue las órdenes negativas
      - Solo puede pensar en positivo
      - Ejemplo: Imposible no pensar en un elefante rosa
  - - - capacidades
      - logros
      - valores
      - Ejemplo:
        Meta irrealista: Perder 100 Kg en 1 semana
        
        Meta Realista: Perder 3 kilogramos por mes
  - - - El Cx toma la decisión en plena persuasión de su propio poder, nada es impuesto, ni tampoco se le dice lo que tiene que hacer, se trabaja en equipo.
      - Evitar complacer a los demas, ya que no es una solucion a largo plazo
      - El cambio se logra a través de la persuasión, percatación, conocimiento preciso.
    - - Cx puede desarrollar resentimiento si se siente forzado, obligado o manipulado
    - - Naturalmente nos oponemos al cambio, ya que no sabemos o no conocemos claramente como el cambio sera mejor.
        
        Conocer los beneficios del objetivo para poder enviosionar mejor el "para que"
        
        Tarjeta de los beneficios
        pegarla en lugar visible
        
        "Tener elementos que te enfoquen en lo positivo es muy importante"
        
        Actividad: La Tarjeta de los beneficios de mi objetivo
        
        La claridad del futuro resultado será claro y fácil de entender
        
        Ejemplo:puedes pensar que mejorar tu alimentación te ayudará a sentirte más ligero para poder jugar con tus nietos, podrás agacharte a atarte los cordones de los zapatos o ponerte los calcetines sin dificultad, podrás ponerte de nuevo prendas de ropa ajustadas que hace tiempo no te ponías, usar bikini en verano, o tener la energía suficiente para participar en esa carrera popular que tanta ilusión te hace
        
        Enlistar tanto como sea posible los beneficios del cambio para pueda ser llevado a cabo con mayor motivación y orgullo.
        Estos seran escritos y publicados en un lugar frecuentemente visible.
  - - - Monitorear avance :check:
        
        Estado de animo
        
        Registro de peso por lo menos cada 3er día
      - gestion de fallas
        
        Como aprender de los errores
        
        Si hay una recaída, volver inmediatamente al régimen
      - Registro de actuación para usar como refuerzo positivo
      - Tener una cifra aproximada de peso por alcanzar te permitirá saber si lo que estás haciendo es correcto porque te acerca al objetivo, o no
        
        Regla de oro:
        Si no lo puedes medir, no lo puedes mejorar
        
        Incluir marcadores de éxito
  - - - Dar importancia a los que piensan ellos, causa vulnerabilidad psicológica
  - - - Esparcir o descomponer el objetivo (logr/sueño) en metas pequeñas que son fácilmente de alcanzar.
    - - Imaginación, visión
        
        "No se donde esta el limite, pero si se donde no esta" Josef Ajram, uno de los deportistas más influyentes en el mundo hoy en día
    - - Ejemplo 1
        Meta: Dejar de fumar
        
        Cómo hacerlo
        
        Qué preparación psico. necesito.
        
        Cómo puedo ayudarme para superar una adicción
        
        Que ideología debo seguir
        
        Como puedo convencerme a mismo
        
        Como tomar la decisión y el primer paso
        
        Quizás dejar de fumar 1 horas solo por hoy, luego 3 horas, luego 6 horas, y así sucesivamente hasta que sea permanente.
        
        Como mantenerse y no volver a recaer
        
        Que apoyo emocional necesito
      - Ejemplo 2.
        Objetivo: Estar Saludable
        Metas pequeñas:
        
        Caminar 10 minutos cada tercer dia.
        
        Preparar la comida una noche antes para llevarla a trabajo en recipientes
        
        Leer sobre el tema
        
        Hacer la dieta keto
        
        ¡Que cantidad?
        Medir con precisión los alimentos también permite tener un mayor control de la salud y mantener un peso adecuado.
    - - Plan
        Plantear las cosas, definir el objetivo
        
        Acción
        Concretar lo planeado, y ajustar conforme se avanza
- - - - • Para ponerme los vaqueros que tanto me gustan y que tengo guardados desde hace cinco años.
      - • Para recuperar el peso que tenía antes de dar a luz a mi hijo Pablo.
      - • Para que los demás me digan lo guapa que estoy.
      - • Para quitarme el «michelín» de la barriga.
      - • Para mirarme al espejo y no sentirme mal.
      - • Para volver a practicar deporte sin cansarme.
      - • Para ser un ejemplo de buenos hábitos para mi hijo Pablo.
  - - - Ejemplos de Valor:
        
        Poder guiar a mis pacientes de nutrición necesito ser un ejemplo de una persona saludable y feliz
        
        Ser honesto en todo, con todos, conmigo mismo.
        
        Ser puntal en todos mi compromisos
        
        Distribución de macronutrientes: 5% carbs 20% prote 75% grasa
        
        Tomar licuado verde por las mañanas
        
        Evitar el estrés
        
        Toda la información debe estar respaldado por fuentes verificables.
        
        Ahorrar con un fin específico, vb, construir una casa
        
        Ser fiel (fidedigno o digno de fe, digno de confianza)
        
        Ser veraz, decir la verdad con amabilidad, queriendo edificar.
        
        Tener gracia para hacer las cosas (tener precisión y fluidez)
        
        Ser paciente, es permitir que todo siga su proceso natural, vb, tener paciencia cuando uno está haciendo fila, y entender que cada quien necesita llevar a cabo su proceso en el contexto.
        
        Estudiar con diligencia, "mostrarte aprobado ante Dios"