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RELAZIONE SULLO SPORT ( IL PORTIERE) BUFFON ) - Coggle Diagram
RELAZIONE SULLO SPORT ( IL PORTIERE)
)
PRE -RISCALDAMENTO
SISTEMAZIONE DEL MATERIALE
ASTE
ELASTICO
PALLONI
CONI
CINESINI
SCALA ( SEED LADER)
RISCALDAMENTO
ARTICOLAZIONE DELLE BRACCIA
ROTAZIONE INDIETRO
ROTAZIONE LATERALE
ROTAZIONE IN AVANTI
ARTICOLAZIONE DELLE GAMBE
APERTURA
LATERALE
A MARTELLO
SKIP ALTO
SKIP MEDIO
SKIP BASSO
CHIUSURA
CORSA LEGGERA
5 MINUTI LUNGO L'AREA DI RIGORE
ALLENAMENTO
RINVIO CORTO CALCIANDO IL PALLONE IN MODO DELICATO
RINVIO LUNGO CALCIANDOLO DI COLLO PIENO
PASSAGGI LUNGHI CALCIANDO UN Pò PIù FORTE IL PALLONE
RINVIO VON LE MANI CERCARE DI MANDARE IL PALLONE USANDO LA MIRA CON LE DITA
PASSAGGI CON IL COMPAGNO( STOP E PASSAGGIO)
STRETCHING
PLANK è UN ESERCIZIO CHE VIENE FATTO PER ALLENARE I MUSCOLI( DELLA SCHIENA , COSCE , ECQUILIBRIO GLUTEI E LA CONCENTRAZIONE)
PLANK LATERALE
PLANK REVERSE
PLANK FRONTALE
CROUNCH
FLESSIONI
