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Atividade física e saúde - Coggle Diagram

- - - - Baixa aptidão física: Implicações para saúde
        
        Baixa capacidade de trabalho
        
        Fadiga prematura nas atividades laborais e lazer
        
        Maior risco de doenças cardiovasculares/mortalidade
    - - Força muscular depende de vários fatores:
        
        Ordem biológica: hereditariedade, tipo de fibras musculares
        
        Ordem Psicológica: motivação para se exercitar, ser ativo
        
        Ordem ambiental: exigências da vida diária
      - Importância muscular para a saúde
        
        Maior capacidade para realizar atividades da vida diárias com menor fadiga
        
        Atividades esportivas com maior desempenho
        
        Musculatura desenvolvida previne lesões
        
        Na meia idade ajuda na prevenção da osteoporose
        
        Exercícios com cargas moderadas desenvolvem e mantém condição muscular durante o emagrecimento e envelhecimento
      - Implicações da baixa aptidão muscular
        
        Problemas articulares mais frequentes
        
        Problemas posturais
        
        Lesões musculares mais frequentes
        
        Dores lombares
        
        Maior risco de quedas em idosos
    - - A flexibilidade é influenciada pela composição corporal e individualidade biológica
        
        Idade: aumento de idade diminui a flexibilidade
        
        Sexo: mulheres são mais flexíveis que os homens em todas as idades.
        
        Temperatura: frio reduz a elasticidade muscular
        
        Inatividade física: indivíduos ativos são mais flexíveis que os não ativos
        
        Composição corporal: pessoas com sobrepeso e obesas podem apresentar níveis reduzidos de flexibilidade, assim como indivíduos com musculatura mais desenvolvidas podem apresentar limitações
    - - A composição corporal é um fator determinante da aptidão física voltada à saúde.
      - É importante estudar a gordura corporal e a massa corporal magra, pois são fatores importantes na prevenção de doenças, questão de estética, bem estar, performance de atletas.
      - Existem poucas pessoas idosas obesas, pois vivem menos
      - O excesso de gordura corporal (medido em % de gordura) está associado a diversos problemas de saúde: hipertensão, doenças cardíacas e diabetes
      - Excesso de peso e excesso de gordura ≠ massa corporal elevada: atletas.
    - - É a capacidade de receber estímulos sensoriais, processar a informação, tomar a decisão e executar a ação, assim depende de outros fatores, como equilíbrio, força, coordenação, flexibilidade e resistência
    - - O equilíbrio ocorre quando as forças que atuam sobre o corpo se anulam de forma que ele consegue
        manter uma posição estática ou se manter em movimento.
        
        Equilíbrio dinâmico: capacidade de manter o corpo em equilíbrio enquanto se move
        
        Equilíbrio estático: - capacidade de manter o corpo em uma posição específica
        
        Equilíbrio recuperado: - recuperação do equilíbrio numa posição qualquer, depois de haver estado no
        ar.
    - - É a relação entre distância e tempo, no caso de ações motoras poderá ser relacionado ao movimento
        de um segmento corporal ou do corpo como um todo, de modo que quanto menor o tempo gasto
        mais veloz foi o movimento executado.
    - - A capacidade de realização de um esforço intenso em um tempo breve.