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Alongamento, Leonardo Oliveira Passos RA:190592 2STEM1 - Coggle Diagram
Alongamento
Tipos
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Estático
A posição estática é mantida cerca de 20-30 segundos, realizando controle de respiração, ao passo que a pessoa sente a musculatura reduzindo a tensão ela aumenta o alongamento
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Quem deve fazer?
Estando saudável e sem nenhum problema físico, qualquer um pode realizar alongamentos
Como Fazer
Os movimentos de alongamento devem ser feitos relaxando-se a musculatura trabalhada, de forma estável e mantendo-se a atenção sobre os músculos que estão sendo alongados naquele momento.
Deve ser realizado de maneira suave, sem balanceios, mantendo a posição em torno de 20 a 30 segundos
A respiração deve se manter suave e profunda na expiração, é nesse momento que se observa o progresso do alongamento.
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